TRIBUNKALTIM.CO – Inilah tujuh khasiat buah semangka untuk kulit glowing, rambut sehat, dan tubuh bugar.
Buah semangka, dengan dagingnya yang merah dan juicy, tidak hanya menggoda selera, tetapi juga kaya akan manfaat kesehatan.
Buah semangka, dengan rasa manis dan segarnya, adalah salah satu buah yang paling digemari saat musim panas.
Tidak hanya menjadi pelepas dahaga yang sempurna, tetapi semangka juga kaya akan nutrisi yang membawa berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh.
Buah ini dikenal karena kandungan airnya yang tinggi, mencapai sekitar 92 persen, menjadikannya pilihan ideal untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Namun, manfaat semangka tidak hanya berhenti di situ.
Baca juga: 7 Manfaat Tersembunyi Daun Pepaya bagi Kesehatan, dari Kekebalan Tubuh hingga Kesehatan Kulit
Semangka mengandung vitamin A, vitamin C, dan beberapa jenis antioksidan yang penting seperti likopen dan cucurbitacin E.
Vitamin A dan C adalah nutrisi yang sangat penting untuk kesehatan kulit dan sistem kekebalan tubuh.
Antioksidan likopen, yang memberikan warna merah pada semangka, dikenal karena sifat anti-inflamasi dan kemampuannya untuk mengurangi risiko penyakit jantung dan beberapa jenis kanker.
Selain itu, cucurbitacin E memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel.
Kandungan air yang tinggi pada semangka tidak hanya membantu hidrasi, tetapi juga mendukung fungsi ginjal dengan membantu membersihkan racun dari tubuh.
Semangka juga mengandung citrulline, asam amino yang dapat meningkatkan aliran darah dan mengurangi penumpukan lemak dalam sel lemak.
Hal ini sangat bermanfaat untuk meningkatkan performa olahraga dan mempercepat pemulihan setelah aktivitas fisik yang intens.
Mengonsumsi semangka secara teratur dapat memberikan banyak manfaat kesehatan, termasuk meningkatkan kesehatan jantung, menurunkan tekanan darah, dan menjaga berat badan yang sehat.
Nah, berikut ini beberapa manfaat utama dari buah semangka yang baik bagi kesehatan tubuh manusia.
1. Hidrasi Optimal
Semangka terdiri dari sekitar 92 persen air, menjadikannya pilihan yang sempurna untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi, terutama saat cuaca panas.
Konsumsi semangka dapat membantu menggantikan cairan tubuh yang hilang dan mencegah dehidrasi.
2. Kaya akan Antioksidan
Semangka mengandung likopen, beta-karoten, dan vitamin C, yang semuanya berperan sebagai antioksidan.
Likopen, khususnya, dikenal efektif dalam melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan sel dan berbagai penyakit kronis.
Baca juga: Jangan Dibuang, Biji Pepaya Ternyata Penuh Manfaat Luar Biasa untuk Kesehatan
3. Menjaga Kesehatan Jantung
Kandungan likopen dalam semangka juga bermanfaat untuk kesehatan jantung.
Studi menunjukkan bahwa likopen dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dengan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan mengurangi peradangan.
4. Mendukung Kesehatan Kulit dan Rambut
Vitamin A dan C dalam semangka berperan penting dalam kesehatan kulit dan rambut.
Vitamin C membantu produksi kolagen, protein yang menjaga kulit tetap kenyal dan rambut kuat.
Sementara itu, vitamin A mendukung pertumbuhan dan perbaikan sel-sel kulit.
5. Membantu Mengurangi Nyeri Otot
Semangka mengandung citrulline, asam amino yang dapat mengurangi nyeri otot.
Penelitian menunjukkan bahwa jus semangka dapat mempercepat pemulihan otot setelah olahraga intens, menjadikannya minuman yang baik untuk atlet.
6. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Kandungan vitamin C dalam semangka sangat penting untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Vitamin ini membantu tubuh melawan infeksi dan mempercepat penyembuhan luka.
7. Menjaga Berat Badan Ideal
Semangka rendah kalori namun tinggi air dan serat, yang membuatnya menjadi camilan ideal untuk mereka yang ingin menjaga atau menurunkan berat badan.
Konsumsi semangka dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama tanpa menambah banyak kalori.
Dengan semua manfaat tersebut, tidak heran jika semangka menjadi pilihan buah yang populer di berbagai kalangan. (*)
Ikuti berita populer lainnya di Google News, Channel WA, dan Telegram.