TRIBUNHEALTH.COM – Beberapa orang memang ingin memiliki berat badan ideal.
Salah satu upaya yang dilakukan untuk mendapatkan berat badan ideal yakni dengan diet.
Salah satu kebiasaan yang banyak dilakukan oleh orang-orang adalah konsumsi buah-biuahan.
Tak hanya mengandung nutrisi saja, umumnya buah rendah lemak, sehingga sangat efektif untuk diet.
Ternyata, buah tinggi kalori ini bisa merusak dietmu lho.
Kalori merupakan jumlah energi yang didapatkan dari makanan ataupun minuman.
Di dalam tubuh kita, kalori ini akan disimpan dan dijadikan bahan bakar, sehingga Anda bisa beraktiitas.
Meskipun memang dibutuhkan, namun kandungan gizi yang masuk ke dalam tubuh tetap harus ditakar, termasuk juga kalori.
Pasalnya, terlalu banyak konsumsi kalori bisa menyebabkan berat badan bertambah.
Baca juga: 5 Kebiasaan Sehat Menjaga Kadar Gula Darah Tetap Stabil
Lantas, buah apa saja yang tinggi kalori?
Daftar Buah Tinggi Kalori
Melansir KlikDokter, berikut buah yang tinggi kalori:
1. Pisang
Pisang merupakan buah yang bagus untuk program menambah berat badan.
Buah ini memang kurang cocok bagi Anda yang sedang menjalankan program diet.
Salah satu pisang uang populer yaitu pisang ambon.
Dikutip dari KlikDokter, menurut Data Komposisi Pangan Indonesia, dalam 100 gram pisang ambon mengandung kalori sebanyak 108 kalori.
Tingginya kalori pada buah pisang, maka bagi Anda yang sedang menjalankan diet sebaiknya menghindari konsumsi pisang.
2. Alpukat
Baca juga: 7 Khasiat Penting Ubi Jalar untuk Kesehatan Tubuh, Membantu Menurunkan Berat Badan
Buah alpukat mengandung lemak tidak jenuh yang bagus untuk kesehatan.
Alpukat juga kaya akan akndungan mikronutrien lain seperti vitamin C, vitamin K, vitamin B5 (asam pantotenat), vitamin B6 (piridoksin) dan juga kalium.
Meskipun menyehatkan, buah alpukat termasuk kategori buah tinggi kalori.
Maka dari itu, terlalu banyak konsumsi buah alpukat bisa menyebabkan berat badan semakin bertambah.
3. Kelapa
Air kelapa memang terkenal bagus untuk mencegah dehidrasi.
Sementara daging kelapa ini kaya akan kandungan mineral penting, termasuk tembaga dan fosfor.
Ternyata, daging kelapa ini tinggi kalori dan kurang cocok dijadikan asupan untuk menurunkan berat badan.
4. Mangga
Baca juga: Mulai Trimester Berapa Perawatan Payudara Bisa Dilakukan? Ini Penjelasan Bidan
Buah mangga merupakan sumber nutrisi yang baik untuk tubuh. Mangga mengandung vitamin A, beberapa vitamin B, vitamin E dan juga tembaga.
Kendati demikian, jika Anda sedang berdiet, sebelum konsumsi buah mangga sebaiknya pertimbangkan lebih dulu.
5. Kurma
Kurma merupakan sumber karbohidrat, vitamin B6, zat besi, mangan dan tembaga yang baik.
Berdasarkan United States Department of Agriculture (USDA), pada 100 gram kurma mengandung 282 kalori.
6. Aprikot Kering
Baca juga: Diabetes Bisa Diatasi dengan Ciplukan, Mitos atau Fakta?
Aprikot merupakan buah yang berwarna oranye kekuningan yang bisa dinikmati dalam kondisi segar ataupun kering.
Meski begitu, sebaiknya tidak mengonsumsi buah aprikot kering berlebih saat menjalankan program diet.
Karena aprikot kering termasuk buah yang tinggi kalori.
Pada 100 gram aprikot kering mengandung 241 kalori.
Tak hanya tinggi kalori saja, buah aprikot kering juga menjadi sumber beta-karoten, lutein dan zeaxanthin yang baik. Tiga zat alami tumbuhan aprikot ini diyakini snahgat bermanfaat untuk mendukung kesehatan mata.
7. Kismis
Kismis merupakan buah anggur yang dikeringkan.
Kisming ini kaya akan sejumlah vitamin B, magnesium, mangan dan tembaga yang bagus untuk kesehatan tubuh.
Menilik laporan USDA, sayangnyam kismis tergolong tinggi kalori. Pada 100 gram kismis mengandung 299 kalori
8. Anggur
Baca juga: 4 Buah yang Harus Dihindari Penderita Diabetes, Bisa Picu Lonjakan Gula Darah
Buah anggur mengandung vitamin dan antioksidan yang bagus untuk kesehatan tubuh.
Namun buah anggur memiliki sedikit serat tapi tinggi kalori dan lemak.
Dalam 100 gram anggur mengandung 17 gram karbohidrat dan 67 kalori. Maka dari itu, rutin konsumsi anggur meskipun porsinya sedikit bisa menyebabkan pertambahan berat badan.
9. Leci
Leci juga menganding vitamin dan antioksidan yang sanat bermanfaat untuk kesehatan.
Sayangnya buah lebi termasuk buah tinggi gula dan kalori.
Pada 100 gram leci mengandung 16,5 karbohidrat dan 66 kalori.
Bukan tidak boleh dikonsumsi sama sekali, namun perlu membatasi asupan beberapa buah di atas ahar tidak mengganggu program diet.
(TribunHealth.com/PP)