CewekBanget.ID – Kenapa harus diet ketat kalau pengin menurunkan berat badan?
Adanya kita membuat tubuh jadi stres dan makin sedih ketika enggak melihat perubahan yang cepat.
Padahal kita bisa menurunkan berat badan dengan mudah dan simpel, yaitu dengan cara mengurangi asupan 500 kalori aja per harinya.
Ada banyak cara yang bisa kita lakukan untuk mengurangi 500 kalori, kok.
Selain olahraga, coba 5 trik ampuh berikut ini biar berat badan cepat turun cuma dengan mengurangi 500 kalori aja.
1. Kurangi minuman manis
Minuman manis itu berbahaya banget untuk kesehatan dan berat badan kita.
Soda dengan isi 350 ml punya sekitar 150 kalori, segelas kopi manis bisa berisi 180 kalori dan bisa makin tinggi kalau ditambah susu, karamel, dan sirup.
Bahkan jus buah dan smoothies juga tinggi kalori, lho.
Masalahnya dengan minuman manis adalah mereka tinggi kalori, tapi enggak mengenyangkan.
Jadi sehabis minum manis, kita bisa langsung makan berat lagi dan makin menambah kalori yang kita makan!
Baca Juga: Makan Apapun yang Kita Mau Tanpa Naik Berat Badan dengan 5 Trik Ini
2. Jangan makan gorengan
Gorengan enggak cuma tinggi lemak jenuh, tapi juga tinggi kalori.
Walaupun memang nikmat, tapi gorengan ini bisa bikin menambah kalori yang enggak perlu, lho.
Jadi lebih baik pilih makanan yang direbus, dikukus, dipanggang aja, deh.
3. Ganti camilan kita
Apa yang jadi camilan kita belakangan ini?
Apakah itu makan gorengan, keripik, cokelat, atau dessert yang manis?
Enggak heran kalau kita sulit turunkan berat badan dan adanya berat badan malah naik.
Coba ganti camilan kita dengan hal yang lebih sehat, seperti buah yang lebih mengenyangkan dan rendah kalori, popcorn tanpa tambahan apapun, sayuran, atau kacang-kacangan yang lebih mengenyangkan.
4. Minum jauh lebih banyak air putih
Sudah tahu kalau air putih bisa mengenyangkan, sehingga kita bisa menahan rasa lapar?
Jadi sebelum makan, coba minum segelas air putih besar dulu untuk membuat perut cukup kenyang.
Nantinya ketika waktu makan, kita bisa mengurangi kalori hingga 205 kalori per hari berdasarkan studi dari Journal of Human Nutrition and Dietetics.
Baca Juga: Gini 5 Tips Diet Tetap Makan Nasi. Aman dan Hasilnya Efektif!
5. Makan dengan piring lebih kecil
Coba ubah ukuran piring atau kotak makan kita ke yang lebih kecil.
Pasalnya kita punya kebiasaan untuk mengisi sesuatu hingga penuh, sehingga kalau piring atau kotak makan kita enggak penuh, rasanya enggak puas.
Nah ketika piring atau kotak makannya makin kecil, otomatis hal yang kita masukkan juga makin sedikit.
Hal ini bisa mengurangi kurang lebih 400-500 kalori per harinya, lho!
(*)