Orang Korea terkenal dengan tubuhnya yang langsing dan sehat. Banyak orang yang penasaran bagaimana cara mereka menjaga berat badan idealnya. Apakah ada rahasia khusus yang mereka lakukan? Ternyata, tidak ada rahasia ajaib yang membuat orang Korea langsing.
Mereka hanya menerapkan beberapa kebiasaan sehat yang dapat kamu tiru juga. Berikut ini adalah beberapa rahasia punya tubuh langsing ala orang Korea!
1. Minum Teh Hijau
Ilustrasi teh hijau /Foto: pexels.com
Teh hijau memang menjadi minuman favorit di Korea, dan telah menjadi salah satu komponen kunci dalam menjaga berat badan dan tubuh yang langsing. Rahasia di balik tubuh langsing orang Korea melibatkan penggunaan teh hijau sebagai bagian dari gaya hidup sehari-hari mereka.
Teh hijau memiliki berbagai manfaat kesehatan, dan salah satunya adalah kemampuannya dalam membantu menurunkan berat badan. Ini disebabkan oleh kandungan tinggi antioksidan dalam teh hijau, terutama katekin, yang membantu melawan radikal bebas dan mencegah penumpukan lemak di tubuh.
Katekin, bersama-sama dengan kafein dalam teh hijau, bekerja untuk meningkatkan tingkat metabolisme tubuh, sehingga tubuh membakar kalori lebih efisien. Hal ini penting dalam menjaga berat badan yang sehat dan langsing.
Baca Juga : 4 Resep Mudah Olahan Pisang untuk Diet, Ada Roti Pisang hingga Smoothies!2. Berjalan Kaki Setiap Hari
Ilustrasi pejalan kaki /Foto: freepik.com
Berjalan kaki adalah bentuk aktivitas fisik yang sederhana namun sangat efektif. Saat berjalan, tubuh membakar kalori, dan ini bisa sangat membantu dalam menjaga berat badan yang seimbang.
Selain itu, berjalan kaki juga memiliki efek positif pada peredaran darah. Ini membantu memastikan bahwa oksigen dan nutrisi disalurkan dengan baik ke seluruh tubuh, termasuk ke otot-otot yang digunakan selama berjalan.
Salah satu manfaat psikologis dari berjalan kaki adalah kemampuannya untuk mengurangi stres. Orang Korea seringkali memanfaatkan berjalan kaki sebagai cara untuk meredakan tekanan dan ketegangan yang mungkin muncul dalam kehidupan sehari-hari mereka.
Saat berjalan kaki, mereka dapat merenung, bersantai, dan menikmati lingkungan sekitarnya. Ini membantu mereka menjaga keseimbangan mental dan emosional yang penting untuk kesejahteraan secara keseluruhan.
3. Makan Banyak Sayuran
Ilustrasi makan sayuran /Foto: freepik.com
Sayuran memiliki berbagai manfaat kesehatan yang signifikan, dan inilah mengapa mereka menjadi bagian penting dalam diet orang Korea. Pertama, sayuran mengandung banyak serat, yang membantu meningkatkan pencernaan dan menjaga rasa kenyang.
Meskipun serat memberikan rasa kenyang, mereka rendah kalori, sehingga orang Korea dapat makan banyak sayuran tanpa khawatir tentang penambahan berat badan.
Selain serat, sayuran kaya akan beragam vitamin dan mineral yang penting untuk kesehatan tubuh. Ini termasuk vitamin A, vitamin C, vitamin K, folat, dan banyak mineral seperti potassium dan magnesium.
Kandungan nutrisi ini membantu menjaga tubuh tetap sehat dan berenergi, sehingga seseorang lebih cenderung untuk tetap aktif secara fisik. Dalam jangka panjang, konsumsi sayuran yang cukup dapat mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.
4. Makan dengan Porsi Kecil
Ilustrasi porsi makan /Foto: freepik.com
Porsi makan yang lebih kecil memberikan beberapa manfaat penting. Pertama, membantu mengontrol jumlah kalori yang dikonsumsi. Dengan makan dalam porsi yang lebih kecil, orang Korea dapat membatasi asupan kalori mereka, yang penting dalam menjaga berat badan.
Selain itu, porsi kecil membuat mereka lebih sadar akan seberapa banyak makanan yang mereka konsumsi, membantu mereka makan secara lebih terencana dan seimbang.
Penggunaan mangkuk atau piring kecil juga mempengaruhi persepsi makanan. Makanan yang disajikan dalam wadah kecil mungkin terlihat lebih banyak, sehingga orang merasa puas dengan porsi yang lebih kecil. Ini membantu mereka menjaga nafsu makan dan menghindari overeating.
5. Gemar Konsumsi Makanan Fermentasi
Ilustrasi makanan fermentasi /Foto: freepik.com
Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang dapat meningkatkan kesehatan pencernaan, mengatur berat badan, dan mencegah obesitas. Makanan fermentasi juga kaya akan serat, vitamin, mineral, dan antioksidan yang baik untuk tubuh.
Contohnya adalah kimchi, makanan fermentasi sayuran yang berasal dari Korea. Kimchi dapat membantu menurunkan kolesterol, gula darah, dan resistensi insulin. Kimchi juga dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan mengurangi nafsu makan
Itulah beberapa rahasia punya tubuh langsing ala orang Korea yang dapat kamu coba di rumah. Ingat, tidak ada cara instan untuk mendapatkan tubuh ideal, perlu berkomitmen untuk menjalani gaya hidup sehat dengan menerapkan pola makan dan olahraga yang tepat. Selamat mencoba!
—
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
Pilihan Redaksi
- Meski Sama-sama Kaya Nutrisi, Kombinasi Pisang dan 6 Makanan Ini Justru Nggak Sehat
- 7 Manfaat Jalan Kaki Sore Bagi Kesehatan, Lakukan dengan Rutin!
- Bahaya Diet Intermittent Fasting Dikuak Studi, Apa Benar Bisa Tingkatkan Risiko Kematian?