TRIBUNHEALTH.COM – Berikut biji-bijian yang bisa membantu mengendalikan kolesterol tinggi.
Biji-bijian ini bisa membantu mencegah pembentukan plak di dalam arteri jantung.
Kolesterol tinggi merupakan suatu kondisi kesehatan serius yang ditandai dengan meningkatnya akumulasi kolesterol jahat (LDL) yang bisa menyebabkan penumpukan plak di arteri, memicu penyakit jantung dan stroke.
Untuk mengelola kadar LDL dan mencegah pembentukan plak di arteri, hal yang paling penting ialah mengikuti dier seimbang.
Anda bisa menambahkan biji-bijian tertentu ke dalam menu diet harian.
Biji-bijian tersebut jika dikonsumsi dengan benar, secara alami bisa membantu membersihkan plak arteri.
Merangkum The Health Site, berikut biji-bijian yang membantu mengendalikan kolesterol tinggi:
1. Chia Seed
Baca juga: Dokter, Apakah Perawatan Estetika Gigi Bisa Dilakukan pada Gigi Berlubang atau Tanggal?
Chia seed merupakan superfood atau makanan super terbaik yang bisa dikonsumsi saat mencoba menjaga arteri tetap bersih.
Biji kecil ini kaya akan asam lemak omega 3. serat dan antioksidan yang menjadikannya makanan yang naik untuk mendukung kesehatan jantung..
Omega 3 membantu mengurangi peradangan arteri sekaligus menurunkan kolesterol jahat, dan seratnya mendukung kesehatan pencernaan dan pengaturan kolesterol.
2. Biji Rami
Baca juga: Anak Korban Kekerasan, Apa Bisa Mengalami Depresi Pak? Begini Kata Psikolog
Anda bisa menambahkan biji rami ke dalam menu harian jika ingin mencegah pembentukan plak di arteri yang disebabkan oleh kadar kolesterol tinggi.
Biji yang luar biasa ini kaya akan asam alfa-linolenat (ALA), sejenis asam lemak omega 3 yang secara alami membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan membersihkan plak dari arteri.
Biji rami juga mengandung lignan yang merupakan senyawa tanaman dengan sifat antioksidan kuat dan mampu meningkatkan kesehatan jantung.
3. Biji Labu
Baca juga: Banyak Konsumsi Vitamin C Bisa Membuat Kulit Lebih Putih, Apa Benar? Ini Tanggapan Ahli Gizi
Biji labu tak hanya dijadikan camilan lezat, namun juga mengandung banyak nutrisi yang sangat bermanfaat untuk kesehatan jantung.
Biji labu menyediakan banyak magnesium dan kalium, bersama dengan lemak sehat yang membantu menjaga kadar kolesterol baik (HDL).
Magnesium, khususnya membantu merelaksasi pembuluh darahm meningkatkan aliran darah dan mengurangi risiko pembentukan plak.
4. Biji Bunga Matahari
Baca juga: Penyebab Umum Gangguan Prostat, dr. Rizki Muhammad Ihsan Sp.U Jelaskan Ini
Biji bunga matahari kaya akan vitamin E, yakni antioksidan yang membantu mencegah kolesterol jahat teroksidasi dan membenruk plak di dalam arteri jantung.
Vitamin E juga berperan penting dalam mengurangi peradangan dan meningkatkan sirkulasi darah.
Menikmati biji bunga matahari sebagai camilan atau menambahkannya ke dalam salad dan smoothie bisa menjadi metode untuk mendukung kesehatan arteri dan menurunkan kadar kolesterol secara alami.
5. Biji Wijen
Baca juga: 5 Tanda Kadar Gula Darah Tinggi di Pagi Hari, Jangan Anggap Sepele Ya!
Tambahkan biji wijen ke dalam menu makanan sehari-hari Anda untuk mengendalikan kolesterol dan mencegah pembentukan plak di dalam arteri.
Biji wijen merupakan sumber fitosterol yang membantu menghalangi penyerapan kolesterol oleh tubuh.
Biji wijen juga kaya akan magnesium, tembaga dan kalsium, yang merupakan nutrisi penting untuk fungsi kardiovaskular dan kesehatan arteri.
Itulah biji-bijian yang bagus untuk menurunkan kolesterol tinggi.
Dapatkan Keloreena, Obat Kolesterol Asam Urat Penurun Kolestrol Jahat Darah Tinggi Hipertensi Syaraf Kejepit Penghancur Lemak Darah di sini
Keloreena adalah suplemen herbal berkualitas tinggi yang terbuat dari ekstrak daun kelor murni. Daun kelor telah lama dikenal sebagai “miracle tree” karena kaya akan nutrisi penting seperti vitamin, mineral, antioksidan, dan senyawa bioaktif lainnya. Keloreena diproses dengan teknologi modern untuk memastikan kandungan nutrisinya terjaga dengan baik.
Keunggulan Produk Keloreena :
– 100 persen Terbuat dari bahan-bahan herbal alami tanpa bahan kimia berbahaya.
– Keloreena tidak hanya menurunkan kolesterol, tapi juga membantu mengatasi hipertensi, diabetes, dan berbagai masalah kesehatan lainnya.
– Kualitas terjamin diproduksi dengan standar kualitas tinggi dan telah teruji klinis.
– Aman dikonsumsi cocok untuk semua usia dan tidak menimbulkan efek samping.
Manfaat Keloreena :
– Menurunkan kolesterol dan membantu membersihkan pembuluh darah dari plak kolesterol.
– Menstabilkan tekanan darah mengontrol tekanan darah tinggi dan mencegah risiko stroke.
– Menurunkan gula darah membantu mengatur kadar gula darah pada penderita diabetes.
– Meningkatkan sistem imun dan memperkuat daya tahan tubuh terhadap berbagai penyakit.
– Menyehatkan jantung melindungi jantung dari penyakit kardiovaskular.
Dapatkan Keloreena, Obat Kolesterol Asam Urat Penurun Kolestrol Jahat Darah Tinggi Hipertensi Syaraf Kejepit Penghancur Lemak Darah di sini
(TribunHealth.com/PP)