4 Kebiasaan Pagi yang Bantu Hilangkan Lemak Perut Penyebab Buncit,Termasuk Sarapan Tinggi Protein
TRIBUNHEALTH.COM – Lemak perut merupakan masalah serius bagi kebanyakan orang.
Selain berbahaya untuk kesehatan, lemak perut juga mengurangi penampilan.
Penumpukan lemak perut sebagian besar menumpuk di sekitar organ dalam yang meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan masalah hati.
Oleh karena itu, penting untuk menghilangkan lemak perut dan mempertahankan berat badan ideal.
Berikut ini beberapa rutinitas pagi yang mudah dilakukan untuk mengurangi lemak perut, dilansir Times of India.
Bangun dan minum air putih
Pastikan untuk minum segelas air yang dicampur dengan air jeruk nipis di pagi hari karena akan memulai metabolisme.
Air putih menyegarkan dan menghidrasi tubuh Anda setelah malam yang panjang, membantu pencernaan dan detoksifikasi sistem tubuh.
Air putih mendukung manajemen berat badan dan dengan metabolisme yang berjalan cepat dan dini dapat meningkatkan proses pembakaran lemak.
Baca juga: Selain Air Putih, Minuman Ini Bisa Diminum Penderita Diabetes untuk Menurunkan Kadar Gula Darah
Olahraga pagi
Olahraga pagi sangat efektif untuk membakar lemak perut.
Jalan cepat, yoga, latihan HIIT, kardio, dan bahkan bersepeda dapat membuat tubuh Anda meningkatkan metabolisme dan mendorong oksidasi lemak.
Olahraga intensitas sedang selama 30 menit setiap hari dapat membantu mengurangi lemak perut.
Sarapan kaya protein
Sarapan yang kaya protein sangat penting karena dapat menstabilkan kadar gula darah.
Makanan seperti telur, yogurt, smoothies, atau makanan padat nutrisi lainnya dapat membantu Anda mengurangi lemak perut.
Karena perut membutuhkan waktu untuk memecah makanan dan mencernanya, tubuh Anda akan membakar lebih banyak kalori dan mengurangi keinginan untuk makan dalam waktu lama tanpa membiarkan Anda mengunyah camilan yang tidak sehat.
Selain itu, hindari makan berlebihan karena tidak akan membantu mengurangi penumpukan lemak perut.
Baca juga: 4 Keunggulan Olahraga Jalan Cepat, Mudah Dilakukan dan Punya Manfaat Penting untuk Kesehatan
Meditasi
Bukan hanya makan, stres kronis juga berkontribusi terhadap kenaikan berat badan.
Meditasi singkat di pagi hari dapat membantu Anda mengurangi tingkat stres.
Dengan berkurangnya stres, hormon tubuh Anda akan bekerja untuk meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan dan akan berdampak besar pada kemampuan tubuh Anda untuk membakar lemak perut.
Meditasi juga akan menurunkan kadar kortisol dalam tubuh dan mencegah penyimpanan lemak.
(TribunHealth.com)