TRIBUNHEALTH.COM – Tekanan darah tinggi atau hipertensi berpotensi menjadi lebih parah saat cuaca dingin seperti musim hujan.
Cuaca dingin cenderung meningkatkan kelesuan, peningkatan asupan natrium akibat rasa lapar yang lebih, dan penyempitan pembuluh darah akibat penurunan suhu.
Agar tetap hangat dan menahan panas saat suhu menurun, tubuh berusaha membatasi aliran darah, yang meningkatkan tekanan darah.
Meskipun tidak mungkin untuk menghindari perubahan cuaca, hipertensi dapat dikontrol dengan pola makan bergizi dan gaya hidup aktif.
Beberapa bahan alami berikut ini terbukti dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
Melansir kanal kesehatan NDTV, berikut ini uraiannya.
1. Sayuran berdaun hijau
Mengonsumsi sayuran hijau akan membantu Anda menghilangkan natrium berlebih.
Sayuran hijau padat nutrisi dan baik untuk kesehatan Anda secara umum.
Sertakan bayam, kubis, kangkung, atau selada dalam diet Anda untuk menurunkan tekanan darah.
2. Buah bit
Kandungan antioksidan dalam buah bit membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol, dan vitamin B meningkatkan kinerja saraf.
Menurut penelitian, banyaknya nitrat dalam buah bit menyebabkan produksi gas oksida nitrat.
Pembuluh darah Anda akan mulai rileks dan mengembang akibat gas ini, yang meningkatkan aliran darah dan menurunkan tekanan darah untuk sementara.
Baca juga: Manfaat Buah Bit Rendah Glikemik, Dapat Mengontrol Kadar Gula Darah Penderita Diabetes
3. Bawang Putih
Dengan mengonsumsi rempah-rempah tertentu, Anda dapat mengatur tekanan darah dengan sejumlah cara.
Salah satu rempah yang bermanfaat ini adalah bawang putih.
Anda dapat mengelola tekanan darah tinggi menggunakan bawang putih.
Bagi orang yang memiliki tekanan darah tinggi, ini mungkin bermanfaat. Anda dapat mengonsumsi bawang putih mentah di pagi hari dengan air.
4. Jeruk
Buah jeruk ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan Anda.
Pasien hipertensi juga bisa mendapatkan manfaatnya.
Magnesium dan vitamin B6 banyak terkandung dalam jeruk, keduanya membantu menurunkan tekanan darah.
Menurut penelitian, jus jeruk juga dapat membantu Anda mengendalikan hipertensi.
Tingkatkan asupan jeruk selama cuaca dingin untuk menurunkan tekanan darah secara alami.
Baca juga: 5 Manfaat Jeruk Nipis untuk Kesehatan, Turunkan Tekanan Darah dan Sehatkan Jantung
5. Fenugreek
Biji fenugreek mengandung serat larut dalam jumlah yang signifikan, yang menurunkan kolesterol..
Pola makan yang tinggi serat juga dikaitkan dengan kadar tekanan darah yang stabil.
Biji dan daun funugreek juga memiliki kadar garam yang sangat rendah.
Fenugreek dapat menurunkan tekanan darah tinggi, namun penggunaan sehari-hari tidak disarankan karena juga akan menurunkan kadar gula darah.
Fenugreek dapat dihaluskan dan disimpan dalam waktu yang sangat lama.
(TribunHealth.com)