KOMPAS.com – Pare memiliki kandungan vitamin A dan C, serta nutrisi lainnya yang baik untuk kesehatan. Lantas, apa manfaat makan pare setiap hari?
Terdapat beberapa manfaat makan pare untuk kesehatan, seperti menurunkan kadar gula darah tinggi, menurunkan risiko kanker, menyeimbangkan kadar kolesterol, dan mengatasi inflamasi.
Meskipun umumnya aman, beberapa orang perlu menghindari konsumsi pare karena bisa menyebabkan efek samping tertentu.
Untuk lebih jelasnya, ketahui beberapa manfaat pare untuk kesehatan berikut ini.
Baca juga: Pare untuk Penyakit Apa Saja? Berikut 6 Daftarnya…
Apa manfaat makan pare setiap hari?
Disarikan dari WebMD dan Cleveland Clinic, berikut adalah beberapa manfaat makan pare setiap hari untuk kesehatan yang perlu diketahui.
- Mengatasi inflamasi
Pare memiliki kandungan polifenol yang tinggi yang berguna untuk mengatasi inflamasi di dalam tubuh.
Semakin banyak pare yang dikonsumsi, maka akan semakin besar efek antiinflamasi yang akan didapatkan.
- Menurunkan kolesterol tinggi
Hasil dari beberapa penelitian laboratorium menunjukkan bahwa pare memiliki potensi untuk menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) di dalam tubuh.
Meskipun begitu, penelitian lebih lanjut pada manusia untuk membuktikan manfaat pare rebus ini masih diperlukan.
Baca juga: Apakah Pare Aman untuk Penderita Asam Lambung? Berikut Penjelasannya…
- Mencegah kanker
Pare kaya akan beta-karoten yang jika dikonsumsi akan diubah oleh tubuh menjadi vitamin A.
Kandungan pare ini merupakan antioksidan yang dapat melindungi dari kanker dan penyakit kronis lainnya dengan cara mencegah kerusakan sel.
- Menyeimbangkan kadar gula darah
Pare merupakan salah satu jenis buah yang mengandung serat tinggi, tetapi rendah gula sehingga dapat menurunkan kadar gula darah tinggi secara alami.
Selain itu, kandungan serat pada pare dapat memperlambat proses pencernaan sehingga penyerapan gula (glukosa) di dalam aliran darah akan berkurang dan mencegah peningkatan kadar gula darah.
- Mencegah kekurangan zat besi dan anemia
Tubuh memerlukan asupan zat besi yang cukup untuk membentuk hemoglobin. Jika asupan zat besi kurang, risiko anemia akan meningkat.
Buah pare tidak hanya kaya akan zat besi, tetapi juga tinggi akan folat sehingga jumlah sel darah merah di dalam tubuh meningkat.
Memahami apa manfaat makan pare setiap hari sangatlah penting sebelum Anda mengonsumsinya secara rutin.
Namun, Anda diimbau untuk berkonsultasi dengan dokter untuk tahu apakah boleh makan pare setiap hari, khususnya jika sedang menjalani pengobatan atau perawatan medis khusus.
Pasalnya, Anda mungkin mengalami efek samping pare karena kandungan alami di dalamnya.