TRIBUNHEALTH.COM – Memiliki kulit yang sehat adalah dambaan semua orang, terutama kaum hawa.
Sebagai upaya menjaga kesehatan kulit tentunya bisa dibantu dengan penggunaan skincare.
Selain itu, diperlukan juga asupan nutrisi penting yang seimbang agar kulit tetap sehat, bersih dan bercahaya.
Pola makan lengkap dengan vitamin dan mineral berperan penting dalam mencapai kulit sehat.
Vitamin B terkenal sangat bermanfaat untuk kulit dan juga rambut. Namun, vitamin K juga sama pentingnya.
Dapatkan produk yang membantu menjaga kelembapan kulit di sini
Vitamin yang larut pada lemak ada dua bentuk, yaitu K1 dan K2. Vitamin tersebut tak hanya menjaga keehatan tulang dan jantung, namun juga bisa mendukung kesehatan kulit.
Vitamin K berperan membantu sirkulasi darah, mengurangi peradangan kulit dan meningkatkan warna kulit.
Baca juga: Batasi Konsumsi 9 Makanan Tinggi Gula Ini, Upaya Menghindari Risiko Penyakit
Pastikan Anda mendapatkan sejumlah vitamin ini yang cukup melalui makanan agar bisa meningkatkan penampilan kulit yang sehat dan bercahaya.
Lantas, makanan apa saja yang kaya akan vitamin K?
5 Makanan Kaya Akan Vitamin K yang Bagus untuk Kulit
Kondisi kulit yang sehat dan bercahaya adalah impian semua orang.
Anda bisa mendapatkan kondisi kulit sehat dengan konsumsi vitamin K.
Tentunya vitamin K bisa kita peroleh dari makanan.
Merangkum The Health Site, berikut makanan yang kaya akan vitamin K:
1. Kale
Kale kaya akan vitamin K dan jumlahnya cukup banyak dalam setiap sajian.
Sayuran hijau ini bisa meningkatkan kesehatan kulit dengan meningkatkan pembekuan darah dan mengurangi peradangan.
Vitamin K pada kale bisa membantu memperbaiki sel-sel kulit yang rusak dan menghasilkan warna kulit yang bersih dam juga merata.
2. Bayam
Baca juga: Saat Bintitan, Bagaimana Penanganan Pertama yang Tepat Dok? Ini Kata Mayor Kes dr. Dedi Purnomo Sp.M
Bayam merupakan sumber vitamin yang sangat baik untuk menjaga kesehatan kulit.
Sayuran berdaun hijau ini membantu mengurangi munculnya bercak hitam dan meningkatkan elastisitas kulit.
Dapatkan produk yang membantu menjaga kestabilan gula darah di sini
Bayam mengandung vitamin K yang tinggi, sehingga mendukung penyembuhan luka dan mengurangi iritasi kulit, sehingga memberikan tampilan yang segar dan juga awet muda.
3. Brokoli
Brokoli juga mengandung vitamin K yang berperan penting untuk kesehatan kulit dengan mengurangi peradangan dan membantu regenerasi sel.
Dapatkan produk yang membantu menjaga kesehatan jantung di sini
Antioksidan di dalam brokoli dikombinasikan dengan kandungan vitamin K bisa membantu melindungi kulit dari kerusakan, sehingga menghasilkan kulit yang sehat dan berseri.
4. Kubis Brussel
Baca juga: 5 Makanan Penambah Energi Bagi Wanita saat Menstruasi
Kubis brussel juga kaya akan vitamin K yang membantu meningkatkan kesehatan kulit dengan mendukung proses perbaikan alami kulit.
Sayuran ini juga bisa membantu mengurangi kemerahan dan iritasi.
Kandungan vitamin K pada kubis brussel dikombinasikan dengan sifat antioksidannya, berperan membantu menjaga kulit tetap halus dan berseri.
Dapatkan produk yang membantu mengatasi rambut rontok di sini
5. Alpukat
Alpukat juga kaya akan vitamin K yang berperan mendung kesehatan kulit dengan meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi peradangan.
Buah alpukat juga menyediakan lemak sehat yang membantu menjaga kulit tetap terhidrasi dengan baik dan kenyal.
(TribunHealth.com/PP)