TRIBUNHEALTH.COM – Minuman berenergi dapat memberikan manfaat untuk memberikan tenaga atau energi secara instan.
Minuman berenergi membuat orang menjadi lebih terjaga.
Namun minuman berenergi dapat berbahaya jika dikonsumsi berlebihan karena kandungan kafein dan gula yang tinggi.
Hal itu dapat menyebabkan lonjakan tekanan darah, jantung berdebar-debar, dan menyebabkan energi menurun.
Seiring waktu, minuman berenergi dapat menyebabkan kecemasan, insomnia, dan bahkan masalah jantung.
Sebaliknya, makanan tertentu secara alami dapat meningkatkan kadar energi Anda dengan cepat tanpa efek negatif dari minuman berenergi.
Makanan ini memberikan energi berkelanjutan dengan menstabilkan kadar gula darah dan menawarkan nutrisi penting yang mendukung metabolisme dan kesehatan secara keseluruhan.
Melansir kanal kesehatan NDTV, berikut ini sejumlah makanan tinggi energi yang bisa dikonsumsi sebagai pengganti energy drink.
1. Pisang
Pisang kaya akan gula alami, serat, dan kalium, sehingga menjadikannya sumber energi yang cepat.
Kombinasi karbohidrat dan elektrolit membantu mengisi bahan bakar tubuh Anda, sehingga pisang ideal untuk meningkatkan energi dengan cepat.
2. Oatmeal
Semangkuk oatmeal menyediakan karbohidrat kompleks, yang dicerna secara perlahan, sehingga menghasilkan pelepasan energi yang stabil.
Serat dalam oat membantu mengatur gula darah, mencegah lonjakan dan penurunan kadar gula yang sering dikaitkan dengan camilan manis.
Baca juga: 5 Khasiat Minum Oat Milk, Alternatif yang Baik untuk Gantikan Susu Sapi
3. Kacang
Kacang-kacangan mengandung banyak lemak sehat, protein, dan magnesium, yang mendukung produksi energi pada tingkat sel.
Segenggam kacang-kacangan dapat dengan cepat memulihkan tingkat energi dan membuat Anda merasa kenyang dan berenergi lebih lama.
4. Cokelat hitam
Mengandung kafein dan teobromin alami, cokelat hitam dapat memberi Anda dorongan energi instan.
Antioksidan dalam cokelat hitam juga memperlancar aliran darah, meningkatkan pengiriman oksigen ke otak dan otot.
5. Yogurt Yunani
Kandungan protein yang tinggi dalam yogurt Yunani membantu mempertahankan kadar energi, sementara karbohidrat dalam yogurt menyediakan sumber energi yang cepat.
Yogurt ini merupakan pilihan yang tepat untuk camilan penambah energi yang juga kaya akan probiotik.
6. Telur
Telur kaya akan protein berkualitas tinggi dan vitamin B, yang membantu mengubah makanan menjadi energi.
Asam amino dalam telur membantu perbaikan otot dan stamina, menjadikannya makanan ideal untuk energi yang cepat dan tahan lama.
Baca juga: 4 Hal yang Perlu Diketahui Seputar Telur dan Kolesterol, Sebabkan Lemak di Pembuluh Darah?
7. Apel
Apel mengandung serat dan gula alami, yang memberi Anda pelepasan energi berkelanjutan tanpa menyebabkan lonjakan gula darah.
Kandungan air yang tinggi juga membantu Anda tetap terhidrasi, yang penting untuk menjaga kadar energi.
8. Biji chia
Biji chia kaya akan omega-3, protein, dan serat.
Biji ini menyerap air, yang membantu Anda tetap terhidrasi, dan sifatnya yang lambat dicerna memberikan pelepasan energi yang stabil.
Tambahkan biji chia ke dalam smoothie atau yogurt untuk menambah energi.
9. Ubi jalar
Ubi jalar kaya akan karbohidrat kompleks dan vitamin C, yang menyediakan energi yang tahan lama.
Kandungan seratnya yang tinggi memastikan proses pencernaan yang lambat, menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk energi berkelanjutan sepanjang hari.
10. Bayam
Bayam yang kaya akan zat besi membantu meningkatkan aliran oksigen ke sel-sel tubuh, mencegah kelelahan.
Magnesium dan kalium dalam bayam juga mendukung fungsi saraf dan otot yang sehat, membantu menjaga tingkat energi.
(TribunHealth.com)