GridHEALTH.id – Kadar kolesterol yang tinggi dalam darah dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit serius.
Di dalam tubuh terdapat dua jenis kolesterol yakni kolesterol baik (HDL) dan kolesterol jahat (LDL).
Kolesterol baik normalnya 60 mg/dL dan kolesterol jahat sebaiknya di bawah 60 mg/dL.
Apabila yang terjadi sebaliknya, LDL lebih besar dari HDL, maka risiko penyakit jantung dan stroke akan meningkat.
Terdapat berbagai upaya yang bisa dilakukan untuk menurunkan kolesterol dan mengembalikannya ke batas yang normal.
Salah satunya adalah dengan selalu memerhatikan asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh.
Buah-buahan merupakan makanan yang tidak hanya sehat, tapi juga dapat menjadi obat kolesterol alami.
Obat Penurun Kolesterol dari Buah
Dari berbagai sumber, berikut adalah beberapa jenis buah yang memiliki kemampuan menurunkan kolesterol tinggi.
1. Apel
Dilansir dari Hindustan Times, apel termasuk buah terbaik untuk dikonsumsi jika sedang berusaha menormalkan kadar kolesterol.
Apel kaya akan kandungan serat larut dan juga polifenol yang akan menjaga kesehatan jantung.
2. Pisang
Kandungan serat dan potasium yang terdapat dalam buah pisang, mampu mengurangi kadar kolesterol dan tekanan darah.
Baca Juga: Ikut Kebiasaan Tetangga Konsumsi Kedelai, Kadar Kolesterol Dijamin Turun
Pisang secara khusus dikenal sebagai sumber serat larut yang akan memberikan efek kesehatan bagi tubuh dan memperkuat imunitas.
3. Alpukat
Jika sedang mencari obat penurun kolesterol dari buah selanjutnya, bisa mengonsumsi alpukat.
Melansir HealthShots, menurut California Avocado Commision, makan buah ini bisa membantu tubuh lebih baik dalam menyerap nutrisi lain dari makanan.
Alpukat juga mengandung banyak lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda, yang bermanfaat bagi jantung.
Ditambah, alpukat secara signifikan mengatur kadar HDL dan LDL. Sehingga baik dikonsumsi penderita kolesterol tinggi.
4. Buah sitrus
Pektin adalah zat yang bisa ditemukan dalam buah sitrus seperti jeruk ataupun lemon.
Selain itu, dalam buah jenis ini juga terdapat kandungan serat yang tinggi dan vitamin C yang bersifat antioksidan.
Sehingga, mampu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida yang berbahaya, serta meningkatkan HDL yang sehat.
5. Buah beri
Buah beri terkenal dengan kandungan nutrisinya yang luar biasa, sehingga baik untuk kesehatan.
Buah ini juga termasuk salah satu sumber fitonutrien yang paling lezat dan serbaguna.
Karena antioksidan dan sifat anti-inflamasinya, beri dikenal mempunyai senyawa bioaktif yang dapat mencegah penyakit jantung atau penyakit kronis lainnya. (*)
Baca Juga: Kapan Waktu yang Tepat untuk Minum Obat Kolesterol? Jangan Lupa Perhatikan Jenisnya!