Perhatian penuh atau Mindfulness merupakan salah satu teknik yang dapat membantu mengurangi stress. Teknik ini terinspirasi dari ajaran Buddha dan meditasi. Mindfulness mengajarkan untuk lebih fokus menyadari pikiran, kebutuhan diri, keadaan sekarang dan lingkungan sekitar.
Dikutip dari mind.org.uk, beberapa tujuan dari teknik mindfulness diantaranya, membantu mengatur pola pikir, mengelola stress, membatasi pikiran yang tidak penting dan sulit, hingga memperlakukan diri sendiri jadi lebih baik.
Mindfulness juga menjadi teknik yang digunakan untuk mengenali diri sendiri. Hal ini berhubungan dengan teknik mindfulness yang membantumu menanggapi pikiran dan perasaan, melalui tindakan yang diambil.
Ilustrasi mindfulness/ Foto: freepik.com/benzoix
Menurut Rebecca Stambridge, seorang mentor yang mengajarkan mindfulness di Tameside, mindfulness merupakan teknik yang membantu untuk mengontrol pikiran.
Teknik ini bekerja secara berbeda bagi setiap orang. Alih-alih terlalu memikirkan kejadian masa lalu dan kekhawatiran di masa depan, teknik mindfulness mengajarkan untuk berfokus pada kejadian di masa kini.
Baca Juga : Suka Hilang Fokus, Ini 6 Cara Meningkatkan Konsentrasi di Tempat Kerja yang Bisa Diterapkan!
Memfokuskan pikiran pada apa yang terjadi saat ini, mampu membuatmu menjadi lebih tenang dan bahagia. Melalui teknik ini pula, kamu bisa menilai pikiranmu sendiri.
Kamu bisa lebih memperhatikan pikiran yang lebih efektif bagimu dan membuang jauh-jauh pikiran tidak bermanfaat, yang hanya menghabiskan energi.
Bagi Rebecca, mindfulness dapat membantunya mengatur depresi. Ia mampu mengontrol pikirannya jauh lebih baik, sehingga perasaan dan tindakannya tidak lagi dikendalikan oleh pikiran-pikiran negatif.
Banyak cara yang bisa dilakukan untuk mempraktikkan mindfulness. Kamu bisa menyesuaikannya dengan cara dan kebutuhanmu sendiri. Cara yang paling umum dilakukan adalah teknik meditasi, seperti duduk diam dan berfokus pada pernapasan.
Cara yang umum ini bisa dilakukan dengan mudah dan sederhana di rumah ataupun kamar tidurmu. Namun, Rebecca juga mengajarkan cara lain yang bisa dilakukan, yakni dengan cara memberikan perhatian penuh saat mencuci piring.
Terbilang unik dan sederhana, tetapi cara yang diajarkan Rebecca dapat dengan mudah dipraktikkan. Selain itu, jika kamu termasuk orang yang suka bepergian, kamu bisa melakukan teknik mindfulness ketika melakukan jalan santai di sore hari atau pagi weekend.
Memusatkan perhatian pada lingkungan sekitar ketika sedang berjalan, juga menjadi bagian dari teknik mindfulness yang diajarkan Rebecca. Teknik ini bisa dilakukan dan dilatih dengan banyak cara, sesuai kebiasaan dan kebutuhanmu masing-masing.
Intinya, mindfulness mengajarkan untuk lebih fokus pada apa yang kamu jalani saat ini. Teknik ini akan membantumu mengenali diri dan isi pikiranmu sendiri.
Meski begitu, kamu tetap harus mengkonsultasikan masalah kesehatanmu dengan ahli, jika teknik sederhana ini tidak cukup membantumu, ya, Beauties. So, stay healthy and positive!
—
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
Pilihan Redaksi
- Kelebihan Informasi Bisa Berdampak Buruk Pada Kesehatan Mental, Simak Penjelasannya
- Ketahui 7 Manfaat Mind Decluttering untuk Kesehatan Mental, serta Cara Terbaik Lakukannya!
- 7 Hal Ini Tidak Diunggah Oleh Perempuan Berkelas di Media Sosial, ‘Very Demure’ dan ‘Very Mindful’!