Sering Hoek-Hoek Alias Mual, Coba Konsumsi 5 Makanan Ini, Dijamin Enggak Mual Lagi

SajianSedap.com - Mual biasanya identik dengan orang yang sedang  hamil.

Padahal mual bisa juga menyerang siapa saja loh.

Mual bisa menjadi salah satu sinyal dari tubuh yang sedang tidak baik-baik saja.

Beberapa gangguan kesehatan biasanya memiliki gejala mual.

Salah satu yang biasanya memiliki gejala mual adalah asam lambung.

Namun tentu masih banyak lagi gangguan kesehatan lain memiliki gejala mual.

Tapi Anda jangan buru-buru konsumsi obat dulu.

Beberapa makanan pereda mual bisa Anda konsumsi alih-alih mengonsumsi obat loh.

Berikut ini makanan pereda mual yang bisa Anda konsumsi dilansir dari Everday Health.

Daftar Makanan Pereda Mual

1. Apel

Sedikit serat akan membantu menghilangkan bahan kimia penyebab mual dari sistem Anda, tetapi terlalu banyak serat dalam satu waktu dapat membuat Anda merasa lebih buruk.

“Serat memperlambat pencernaan, sehingga memperlambat transit usus mungkin dapat membantu memperlancar pencernaan dan meredakan mual,” kata Erin Palinski-Wade, RD, CDCES, penulis Belly Fat Diet for Dummies.

Baca Juga: Jangan Langsung Tambah Gula, Manfaatkan 4 Bahan Alami Ini Untuk Mengatasi Masakan yang Terlalu Pedas  

“Tetapi Palinski-Wade memperingatkan bahwa serat juga dapat berdampak sebaliknya dan memicu peningkatan rasa mual.

“Saya tidak akan merekomendasikan makanan berserat tinggi sebagai obat mual dalam segala keadaan,” katanya.

Sepanjang hari, camilan secukupnya saja.

Cobalah saus apel atau jus apel jika Anda kesulitan mencerna makanan padat.

2. Biskuit

Makanan tinggi pati – seperti makanan asin, roti, dan roti panggang – membantu menyerap asam lambung dan menenangkan perut yang mual.

"Sifat kerupuk yang hambar membantu memuaskan rasa lapar (rasa lapar yang berlebihan dapat memperburuk rasa mual) tanpa bau atau rasa yang menyengat yang dapat meningkatkan rasa mual,” kata Palinski-Wade.

Makanan bertepung juga dapat membantu menyerap asam lambung dan menenangkan perut Anda.

Dia menambahkan bahwa Anda harus makan perlahan setiap kali Anda merasa mual, karena sebaiknya Anda tidak membebani perut yang sudah sakit secara berlebihan.

Ada baiknya juga untuk menyimpan segenggam biskuit di meja samping tempat tidur Anda; makan sedikit sebelum bangun tidur dapat membantu meredakan mual di pagi hari.

3. Kacang

Kekurangan protein dapat membuat rasa mual semakin parah, jadi carilah makanan berprotein, seperti kacang-kacangan – bahkan selai kacang, selama Anda tidak alergi – yang mudah dicerna.

Mereka akan dengan cepat mengisi kembali energi Anda yang terkuras dan membantu menghilangkan rasa mual Anda.

Baca Juga: 4 Cara Membuat Es Buah Sendiri Langsung Dari Rumah, Hasilnya Lebih Enak dan Menarik dari Buatan Pedagang  

"Mual karena rasa lapar yang berlebihan, gula darah rendah, atau kehamilan mungkin merespons dengan baik protein dan lemak dalam kacang-kacangan,” kata Palinski-Wade.

Namun dia memperingatkan bahwa jika Anda sedang melawan virus, kacang-kacangan dan protein dapat memperburuk rasa mual.

"Biasanya rencana makan rendah lemak, rendah protein yang kaya akan makanan bertepung adalah solusi terbaik saat Anda berjuang melawan mual,” katanya.

“Karena protein dan lemak dicerna dengan lambat, hal ini dapat meningkatkan rasa mual (saat dikonsumsi) dalam jumlah besar."

4. Kaldu ayam

Sup ayam mungkin membuat Anda merasa lebih baik saat sedang pilek, tapi rasanya terlalu berat saat Anda mual.

"Lemak yang menunda pengosongan lambung harus dihindari,” kata Hanauer.

Sebaliknya, cobalah meredakan gejala Anda dengan kaldu ayam – semakin rendah lemaknya, semakin baik.

Kaldu yang terbuat dari kaldu kubus mungkin merupakan pilihan terbaik Anda karena mudah disiapkan dan kecil kemungkinannya untuk rusak.

Palinski-Wade menambahkan bahwa minuman yang mengandung natrium, seperti kaldu, juga dapat membantu meningkatkan hidrasi – yang penting ketika Anda mungkin mengalami dehidrasi akibat muntah.

5, Pisang

Jika mual Anda disertai dehidrasi, atau muntah-muntah, camilanlah sepotong buah yang dikupas dan dimakan ini.

Pisang dapat membantu memulihkan potasium yang sering terkuras akibat diare dan muntah.

"Kalium adalah elektrolit yang hilang saat muntah atau diare," kata Palinski-Wade.

Pisang juga mengandung tepung dan mengikat, yang dapat membantu mengurangi diare.

Dokter juga menyarankan untuk mulai mengonsumsi makanan “hambar”, seperti pisang, ketika Anda siap untuk mengonsumsi makanan padat lagi.

Baca Juga: 4 Cara Membuat Es Buah Sendiri Langsung Dari Rumah, Hasilnya Lebih Enak dan Menarik dari Buatan Pedagang