TEMPO.CO, Jakarta – Semua orang pasti tahu betapa bermanfaatnya berjalan kaki bagi kesehatan fisik kita, tetapi apa yang terjadi jika kita menambahkan unsur keheningan? Silent walking atau berjalan dalam keheningan menawarkan berbagai manfaat yang dapat mendukung kesehatan mental dan emosional kita. Berikut beberapa manfaat utama dari silent walking.
1. Meningkatkan Kesempatan untuk Lebih Berhati-hati
Silent walking menciptakan ruang untuk benar-benar memperhatikan apa yang ada di sekitar kita. Dengan melepaskan headphone dan percakapan, kita dapat mendengarkan suara-suara lingkungan sekitar, melihat detail yang sering terlewatkan, dan merasakan sensasi fisik seperti sinar matahari di kulit atau angin sepoi-sepoi. Kesadaran ini membawa kita ke masa kini dan dapat membantu kesehatan mental, mirip dengan dampak meditasi kesadaran dalam mengurangi kecemasan dan depresi.
2. Membantu Anda Mematikan Teknologi
Banyak dari kita menghabiskan sebagian besar waktu dengan menggunakan teknologi. Silent walking menawarkan kesempatan untuk beristirahat dari ponsel, komputer, dan perangkat lainnya. Meski Anda mungkin tidak ingin meninggalkan ponsel sepenuhnya, Anda bisa mengaktifkan mode senyap atau mode pesawat untuk benar-benar mematikan gangguan digital, sehingga memberikan waktu untuk merefleksikan diri dan menikmati ketenangan.
3. Meningkatkan Kesadaran Diri
Tanpa gangguan teknologi, pikiran kita sering kali bebas untuk merenung dan bertanya-tanya. Awalnya, suara hati mungkin terdengar cukup keras, tetapi seiring waktu, keheningan ini dapat membantu Anda merasa lebih tenang dan reflektif. Silent walking adalah kesempatan untuk menyelaraskan diri, mempertanyakan keadaan kita, dan memahami apa yang kita butuhkan.
4. Membantu Mengurangi Stres
Berjalan kaki sendiri dapat meningkatkan endorfin dan mengurangi stres, dan menambahkan unsur ketenangan dapat memperkuat efek tersebut. Berada di tengah kebisingan terus-menerus dapat meningkatkan hormon stres, jadi memberikan diri Anda waktu untuk beristirahat dari stimulasi eksternal dapat membuat perbedaan besar dalam mengelola stres.
5. Menginspirasi Kreativitas
Saat menghadapi kebuntuan kreatif atau masalah, mengubah lingkungan dan menjauh dari masalah sering kali membantu pikiran kita rileks dan melepaskan simpul. Silent walking memberikan ruang fisik dan mental yang memungkinkan ide-ide baru muncul dan kreativitas berkembang. Tidak berpikir secara aktif bisa menjadi cara efektif untuk menemukan solusi inovatif dan inspirasi segar.
HEALTHLINE | EATINGWELL
Pilihan Editor: Penyakit yang Dapat Dicegah dengan Jalan Kaki