TRIBUNJAKARTA.COM – Ada enam cara mudah menjaga kesehatan mental, bisa dilakukan setiap hari loh.
Salah satunya berpikir positif.
Menjaga kesehatan mental tak hanya membantu seseorang untuk terus menjalani hidup dengan baik, tetapi juga untuk tetap produktif, berkembang,
Kesehatan mental atau yang juga dikenal dengan mental health adalah kondisi kesehatan yang berkaitan dengan aspek kejiwaan, psikis, dan emosional seseorang.
Ketika kesehatan mental terjaga, seseorang lebih mampu menghadapi stres, menjaga hubungan yang sehat, dan membuat keputusan yang baik dalam kehidupannya.
Sebaliknya, masalah kesehatan mental yang tidak ditangani dapat berdampak buruk pada kualitas hidup, termasuk menurunnya produktivitas dan hubungan sosial.
Lantas bagaimana cara menjaga kesehatan mental?
Dikutip dari Kompas.com, simak enam cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mental:
1. Tetap positif
Penting bagi seseorang untuk mencoba memiliki pandangan yang positif.
Tetap positif bukan berarti Anda tidak pernah merasakan emosi yang negatif seperti sedih dan marah.
Emosi sedih dan marah tetap diperlukan untuk bisa melewati situasi yang sulit.
Namun yang perlu diingat adalah jangan biarkan emosi ini mengambil alih.
Cobalah untuk berpikiran positif karena tak ada gunanya memikirkan hal buruk yang terjadi di masa lalu, ataupun terlalu mengkhawatirkan masa depan.
2. Bersyukur
Tingkatkan rasa syukur terhadap hal-hal yang Anda dapatkan dalam hidup.
Lakukan kegiatan mensyukuri atas apa yang Anda dapat setiap hari.
Luangkan waktu khusus untuk bersyukur dan jika perlu tuliskan dalam jurnal.
Rasa syukur bisa berupa hal besar yang Anda dapatkan, dukungan orang-orang tersayang, hingga hal-hal kecil yang dialami seperti menikmati makanan yang enak.
3. Menjaga kesehatan fisik
Kesehatan fisik dan mental saling terhubung.
Sehingga jika Anda ingin menjaga kesehatan mental Anda juga harus menjaga kesehatan fisik.
Beberapa upaya untuk meningkatkan kesehatan fisik di antaranya adalah dengan berolahraga.
4. Berinteraksi dengan orang lain
Manusia merupakan makhluk sosial, karena itulah penting untuk memiliki hubungan yang kuat dan sehat dengan orang lain.
Memiliki dukungan sosial yang baik bisa membantu melindungi seseorang dari bahaya stres.
Selain terhubung dengan keluarga atau teman, Anda juga bisa mencoba terlibat dengan komunitas atau lingkungan.
Sebisa mungkin, berinteraksi jangan hanya mengandalkan teknologi atau media sosial untuk membangun relasi.
5. Pelajari keterampilan baru
Dikutip dari NHS, penelitian menunjukkan bahwa mempelajari ketrampilan baru dapat membantu meningkatkan kesehatan mental.
Selain itu, juga membantu meningkatkan kepercayaan diri, membantu terhubung dengan orang lain, dan membantu untuk membangun sebuah tujuan.
6. Berbagi dan berbuat baik pada orang lain
Penelitian menunjukkan bahwa berbagi dengan orang lain maupun berbuat kebaikan yang lain akan membantu meningkatkan kesejahteraan mental.
Hal ini karenaa berbagi bisa menciptakan perasaan positif dan rasa penghargaan.
Akses TribunJakarta.com di Google News atau WhatsApp Channel TribunJakarta.com. Pastikan Tribunners sudah install aplikasi WhatsApp ya