TRIBUNHEALTH.COM – Kolesterol merupakan zat lemak atau zat lipid yang ada dalam darah.
Lipid adalah zat yang tidak larut dalam air, sehingga tidak hancur dalam darah.
Sebaliknya, lipid mengalir melalui darah untuk mencapai berbagai bagian tubuh yang membutuhkannya.
Hati Anda memproduksi cukup kolesterol untuk memenuhi kebutuhan tubuh Anda.
Namun, Anda juga mendapatkan kolesterol tambahan dari makanan yang Anda makan.
Tubuh Anda memiliki sistem untuk membuang kolesterol berlebih, seperti dilansir Cleveland Clinic.
Namun, ketika kadar kolesterol terlalu tinggi, tubuh bisa kewalahan membuang kelebihannya.
Akibatnya, kolesterol berlebih dapat beredar dalam darah Anda.
Baca juga: 5 Manfaat Intermittent Fasting untuk Penderita Diabetes, Meningkatkan Sensitivitas Insulin
Kolesterol pada dasarnya dibutuhkan tubuh
Kolesterol sendiri tidaklah buruk.
Kolesterol sebenarnya penting bagi Anda untuk hidup.
Namun, kolesterol yang terlalu banyak dapat berbahaya.
Orang dengan kolesterol tinggi (hiperlipidemia) atau rasio lipid yang tidak normal (dislipidemia) menghadapi risiko lebih tinggi terkena penyakit arteri koroner.
Ini sebabnya setiap orang perlu menerapkan pola hidup sehat untuk mencegah kolesterol tinggi.
Melansir kanal kesehatan Times of India, berikut ini yang bisa dilakukan:
Diet sehat
Tekankan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak sambil mengurangi lemak jenuh dan trans.
Makanan tinggi asam lemak omega-3, seperti salmon dan biji rami, bisa sangat bermanfaat.
Olahraga teratur
Usahakan untuk melakukan setidaknya 150 menit aktivitas aerobik sedang atau 75 menit aktivitas berat setiap minggu, bersamaan dengan latihan penguatan otot dua hari atau lebih dalam seminggu.
Baca juga: 4 Ramuan Herbal untuk Merawat Gigi Agar Tetap Sehat dan Berkilau
Obat-obatan
Statin dan obat penurun kolesterol lainnya mungkin diresepkan oleh penyedia layanan kesehatan.
Pemeriksaan rutin
Pemeriksaan kolesterol rutin dapat membantu melacak dan mengelola kadar kolesterol secara efektif.