KOMPAS.com – Makan buah saat perut kosong dapat menjadi cara yang sehat untuk memulai hari, karena kaya akan vitamin, mineral, dan serat.
Di antara banyak buah, ada beberapa yang dianggap paling baik untuk dimakan saat perut kosong.
Baca terus artikel ini untuk mengetahui apa saja buah terbaik untuk dimakan saat perut kosong.
Baca juga: Apa Efek Samping Setelah Makan Buah Durian? Ini Ulasannya…
Daftar buah terbaik untuk dimakan saat perut kosong
Dikutip dari India Today dan Times of India, berikut Kompas.com merangkum pilihan buah terbaik untuk dimakan saat perut Anda kosong:
- Pisang
Buah satu ini memiliki tekstur yang lembut, sehingga mudah dicerna dan memberikan tambahan energi yang cepat karena buah ini mengandung karbohidrat dan gula alami.
Selain itu, buah pisang kaya akan kalium yang penting untuk menyeimbangkan elektrolit dan mendukung fungsi otot.
Mineral ini juga bermanfaat untuk mendukung kesehatan jantung.
- Semangka
Buah semangka baik dimakan saat perut kosong karena mampu menghidrasi dan melancarkan metabolisme di pagi hari.
Manfaat buah semangka tersebut berkat kandungan airnya yang banyak (92 persen).
Buah ini juga kaya akan antioksidan kuat seperti likopen, yang bisa membantu melindungi kesehatan jantung dan kulit.
Baca juga: Apa Manfaat Makan Buah Durian? Ini Ulasannya…
- Pepaya
Buah ini memiliki tekstur yang lunak dan rendah kalori, sehingga baik untuk dimakan saat perut kosong pagi hari.
Buah ini juga menawarkan serat tinggi dan berbagai vitamin, seperti vitamin A, C, serta E.
Selain itu, buah tropis ini kaya akan enzim seperti papain dan chymopapain. Enzim-enzim ini memberikan manfaat buah pisang untuk melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.
Buah tropis ini juga bisa mendukung upaya dalam mengontrol berat badan.
- Buah beri
Makan buah beri akan menawarkan Anda banyak nutrisi bermanfaat saat perut kosong.
Buah beri kaya akan antioksidan, vitamin, dan serat.
Khususnya, bluberi, dikenal sebagai buah yang mampu memberian manfaat besar untuk menjaga kesehatan jantung dan kognitif.
- Apel
Makan buah apel saat perut kosong adalah pilihan yang sangat baik.
Ada ungkapan populer bahwa makan satu buah apel setiap hari bisa menjauhkan Anda dari dokter.
Salah satu alasannya karena buah ini kaya akan pektin, jenis serat yang sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan pencernaan dan mengendalikan rasa lapar.
Buah apel juga megandung antioksidan seperti quercetin, yang meningkatkan fungsi otak dan kesehatan secara keseluruhan.
Baca juga: Apa Saja Manfaat Makan Buah Setiap Hari? Ini 10 Daftarnya…
- Pir
Pir juga pilihan buah terbaik untuk dimakan saat perut kosong karena buah ini mengandung banyak serat yang bisa membantu Anda merasa kenyang yang tahan lama.
Buah pir juga kaya akan vitamin C, K, serta kalium dan tembaga.
Berkat kandungannya, Anda bisa mendapatkan manfaat buah ini untuk menjaga kesehatan, terutama ginjal, usus, dan jantung.
- Jeruk
Jeruk merupakan sumber vitamin C dan serat yang baik.
Ini juga salah satu pilihan buah yang baik untuk dimakan saat perut kosong.
Jeruk dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melancarkan pencernaan.
- Kiwi
Pilihan buah terbaik lainnya untuk dimakan saat perut kosong adalah kiwi.
Makan buah ini menawarkan Anda asupan tinggi vitamin, mineral, dan enzim.
Manfaat makan buah ini meliputi untuk meningkatkan kekebalan tubuh, kesehatan kulit, dan pencernaan.
- Nanas
Buah nanas cocok dimakan saat perut kosong dan lapar. Buah ini berserat dan kaya akan vitamin C serta mangan.
Nutrisinya mudah diserap oleh tubuh, dan memberikan manfaat untuk membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan tulang.
Anda juga bisa mendapat manfaat buah ini untuk mengurangi kembung dan peradangan.
Demikianlah beberapa pilihan buah terbaik untuk dimakan saat perut kosong.
Meski begitu, waktu terbaik untuk makan buah adalah kapan saja sepanjang hari.
Baca juga: Apakah Makan Buah Saat Perut Kosong Baik? Ini Penjelasannya…