Asupan nutrisi selama kehamilan penting untuk dikonsumsi ibu hamil agar janin yang ada di dalam kandungan dapat tumbuh dengan baik dan sehat. Buah-buahan merupakan salah satu asupan nutrisi yang memiliki banyak manfaat, salah satunya menambah berat badan janin.
Usia kehamilan yang sedang Mama jalani pada dasarnya juga bepengaruh dengan berat badan janin yang ada di dalam kandungan. Meski demikian, tumbuh kembang termasuk pertambahan berat badan janin juga dipengaruhi oleh makanan yang Mama konsumsi selama kehamilan.
Untuk itu, Mama perlu mengonsumsi banyak makanan bergizi agar berat badan janin dapat bertambah naik sesuai usia kehamilan.
Berikut ini Popmama.com telah merangkum beberapa buah penambah berat badan janin yang bisa Mama konsumsi selama kehamilan. Simak, yuk, Ma!
1. Pisang
Pisang merupakan buah yang baik dikonsumsi selama kehamilan. Selain tinggi asam folat, buah ini juga memiliki kandungan serat, potasium, hingga vitamin B6.
Pisang baik dikonsumsi selama kehamilan sebab kandungan antioksidannya juga dapat menambah energi ibu hamil, sehingga berat badan Mama juga dapat terjaga selama hamil.
2. Alpukat
Alpukat merupakan buah yang kaya dengan kandungan asam folat, potasium, vitamin C, kalium hingga vitamin E. Kandungan yang ada pada alpukat tersebut penting untuk pertumbuhan dan perkembangan janin.
Selain baik untuk janin, alpukat juga kaya akan antioksidan yang dapat membantu pembentukan sel-sel dalam tubuh si Kecil.
3. Kurma
Buah kurma juga jadi salah satu buah yang baik dikonsumsi untuk ibu hamil sebab mengandung mineral, serat, protein, karbohidrat, antioksidan, hingga vitamin K yang bantu pertumbuhan tulang dan gigi.
Selain memenuhi kebutuhan nutrisi, kandungan di atas juga dapat bantu pertambahan berat badan si Kecil, Ma.
4. Jeruk
Jeruk merupakan buah yang kaya vitamin C serta mengandung air yang cukup banyak sehingga baik dikonsumsi selama hamil. Buah berwarna oranye ini juga mengandung asam folat yang dapat bantu menambah berat badan janin yang ada di dalam kandungan.
Selain itu, jeruk juga mengandung thiamin, kalium dan serat yang dapat bantu atasi sembelit pada ibu hamil.
5. Mangga
Mangga merupakan salah satu buah yang baik dikonsumsi selama hamil sebab kaya akan kandungan nutrisi seperti karbohidrat, serat, protein, hingga vitamin C yang tinggi.
Buah ini juga mengandung vitamin A yang baik untuk kesehatan mata si Kecil yang ada di dalam kandungan, Ma.
6. Berries
Buah beri seperti stroberi, bluberi, raspberi, hingga acai beri, juga baik untuk dikonsumsi ibu hamil. Buah beri mengandung banyak air, karbohidrat, vitamin C, hingga antioksidan.
Indeks glikemik dalam buah-buah ini juga rendah, sehingga dapat menekan lonjakan gula darah selama kehamilan. Buah ini juga dapat membantu pertambahan berat badan pada janin.
7. Pir
Buah pir merupakan buah yang kaya akan serat, zat besi, vitamin B6, hingga vitamin C yang mampu menambah berat badan janin yang ada di dalam kandungan, Ma.
Buah ini juga dapat menurunkan risiko bayi lahir cacat sebab mengandung asam folat yang cukup tinggi, Ma.
8. Melon
Buah melon juga dipercaya dapat menambah berat badan janin sesuai usai kehamilan lho, Ma. Buah yang mengandung vitamin C ini juga dapat memastikan plasenta bayi berfungsi dengan baik.
Melon juga dapat menyerap zat besi dengan baik sehingga sistem kekebalan tubuh janin yang ada di dalam kandungan menjadi lebih kuat.
Nah, itu dia beberapa buah penambah berat badan janin yang dapat Mama konsumsi selama kehamilan. Buah-buahan memiliki banyak kandungan nutrisi yang diperlukan selama hamil.
Semoga bermanfaat, Ma!
Baca juga:
- 10 Cara Menaikkan Berat Badan Janin, Ibu Hamil Wajib Coba!
- Apa Saja Penyebab Berat Badan Janin Tidak Sesuai Usia Kehamilan?
- Sudah Tau Berat Badan Janin yang Ideal? Berikut Penjelasannya Ma!