TRIBUNHEALTH.COM – Nanas merupakan salah satu buah yang cukup populer bagi masyarakat Indonesia.
Buah yang berasal dari Brazil ini memiliki rasa manis yang manis dan menyegarkan.
Selain rasanya yang lezat, buah nanas juga kaya akan nutrisi yang bermanfaat.
Baca juga: Kenapa Tensi Ibu Hamil Tinggi padahal Sebelumnya Normal? Ini Penjelasan Dokter Spesialis Obgyn
Berikut adalah rincian kandungan nutrisi dalam setiap 100 gram nanas:
- Air: 88.9 gram (g)
- Protein: 0.6 g
- Lemak: 0.3 g
- Serat: 0.6 g
- Kalsium: 22 miligram (mg)
- Fosfor: 14 mg
- Zat besi: 0.9 mg
- Natrium: 18 mg
- Kalium: 111.0 mg
- Tembaga: 0.03 mg
- Seng: 0.1 mg
- Beta-karoten: 17 mcg
- Karoten total: 90 mcg
- Thiamin (Vitamin B1): 0.02 mg
- Riboflavin (Vitamin B2): 0.04 mg
- Niasin (Vitamin B3): 0.2 mg
- Asam askorbat (Vitamin C): 22 mg
Nanas biasanya memiliki berat antara 900 hingga 1.000 gram per buah, dengan berbagai kandungan nutrisi yang sangat bermanfaat bagi kesehatan.
Berikut adalah beberapa manfaat mengonsumsi buah nanas:
Baca juga: Bintitan itu Hanya Terjadi di Kelopak Mata Saja ya Dok?
1. Sumber Vitamin C
Nanas kaya akan vitamin C, yang penting untuk sistem kekebalan tubuh, membantu penyembuhan luka, dan berfungsi sebagai antioksidan.
2. Mengandung Bromelain
Bromelain adalah enzim yang terdapat dalam nanas yang dapat membantu pencernaan protein, mengurangi peradangan, dan mungkin memiliki efek antikanker.
3. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Selain bromelain, nanas juga mengandung serat yang membantu pencernaan dan mencegah sembelit.
4. Mendukung Kesehatan Tulang
Nanas mengandung mangan, mineral yang penting untuk kesehatan tulang dan metabolisme.
5. Menjaga Kesehatan Jantung
Kandungan vitamin C dan serat dalam nanas dapat membantu menjaga kesehatan jantung dengan mengurangi risiko penyakit jantung.
6. Meningkatkan Imunitas
Vitamin C dan antioksidan dalam nanas dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi.
7. Anti-inflamasi
Bromelain dalam nanas memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi nyeri dan pembengkakan pada kondisi seperti arthritis.
8. Menjaga Kesehatan Kulit
Vitamin C dalam nanas dapat membantu produksi kolagen, yang penting untuk menjaga kulit tetap elastis dan sehat.
9. Mengontrol Berat Badan
Nanas rendah kalori dan mengandung serat yang dapat membantu merasa kenyang lebih lama, mendukung program diet sehat.
10. Detoksifikasi
Nanas memiliki sifat diuretik alami yang membantu tubuh mengeluarkan racun dan menjaga keseimbangan cairan.
Mengonsumsi nanas sebagai bagian dari diet seimbang bisa memberikan berbagai manfaat kesehatan tersebut.
(Tribunhealth.com)
Baca juga: Penggunaan Sabun Daun Sirih atau Sabun Kewanitaan yang Tepat, Begini Penjelasan Dokter