GridHEALTH.id – Kolesterol tinggi adalah masalah kesehatan yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Salah satu cara alami untuk mengelola kolesterol adalah dengan mengonsumsi makanan yang membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
Nanas adalah buah yang kaya akan vitamin, serat, dan enzim bromelain, yang dikenal memiliki manfaat untuk kesehatan jantung dan membantu menurunkan kolesterol.
Namun, untuk memeroleh manfaat nanas ini, cara mengolahnya tidak bisa sembarangan.
Lantas, bagaimana cara mengolah nanas untuk kolesterol yang tepat? Berikut ini penjelasan selengkapnya.
Cara mengolah nanas untuk kolesterol
Melansir dari berbagai sumber, ini adalah beberapa cara mengolah nanas untuk membantu mengendalikan kadar kolesterol.
1. Nanas segar sebagai camilan sehat
Cara paling sederhana dan efektif untuk menikmati manfaat nanas adalah dengan mengonsumsi nanas segar sebagai camilan.
Nanas segar mengandung serat tinggi yang dapat membantu mengikat kolesterol di dalam usus dan mencegahnya diserap oleh tubuh.
Serat dalam nanas juga dapat membantu memperlancar pencernaan dan mengurangi penumpukan plak kolesterol di arteri.
Potong nanas menjadi potongan kecil dan nikmati sebagai camilan sehat di antara waktu makan.
2. Jus nanas
Jus nanas adalah cara lain yang lezat untuk mengonsumsi nanas dan mendapatkan manfaatnya dalam menurunkan kolesterol.
Baca Juga: Rutinkan Minum Ini di Pagi Hari, Ternyata Ampuh Turunkan Kolesterol Tinggi
Anda bisa membuat jus nanas segar di rumah dengan cara yang mudah.
Cukup blender beberapa potong nanas dengan sedikit air hingga halus.
Agar lebih sehat, hindari menambahkan gula atau pemanis buatan.
Jus nanas ini tidak hanya menyegarkan, tetapi juga mengandung bromelain yang membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan jantung.
3. Salad nanas
Salad nanas adalah cara kreatif untuk mengolah nanas menjadi hidangan yang lezat dan menyehatkan.
Anda bisa mencampurkan potongan nanas dengan sayuran hijau seperti bayam atau selada, yang juga baik untuk kesehatan jantung.
Tambahkan beberapa potong alpukat, yang kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk menurunkan kolesterol.
Untuk dressing, gunakan minyak zaitun dan perasan lemon untuk menambah rasa tanpa meningkatkan kolesterol.
4. Nanas panggang
Nanas panggang adalah cara yang berbeda dan lezat untuk menikmati buah ini. Memanggang nanas dapat meningkatkan rasa manis alami buah, sambil tetap mempertahankan manfaat nutrisinya.
Anda bisa memanggang potongan nanas di atas panggangan atau oven dengan sedikit kayu manis untuk menambah rasa.
Nanas panggang ini bisa dinikmati sebagai makanan penutup yang sehat tanpa khawatir akan meningkatkan kadar kolesterol.
Baca Juga: Mudah Ditanam di Rumah, Ini Dia 6 Tanaman Herbal yang Bisa Menurunkan Kolesterol
5. Smoothie nanas
Smoothie nanas adalah pilihan sarapan yang sehat dan dapat membantu menurunkan kolesterol.
Campurkan nanas dengan yogurt rendah lemak atau susu almond, serta tambahkan beberapa buah beri atau pisang untuk menambah rasa dan nutrisi.
Smoothie nanas ini tidak hanya enak, tetapi juga mengandung serat dan enzim yang membantu mengontrol kolesterol dalam tubuh.
Minum smoothie nanas secara teratur dapat menjadi bagian dari diet sehat untuk mengelola kolesterol.
6. Infused water nanas
Infused water nanas adalah cara mudah untuk mendapatkan manfaat nanas dalam menurunkan kolesterol sambil tetap terhidrasi.
Potong nanas menjadi irisan tipis dan masukkan ke dalam botol air yang berisi air dingin.
Biarkan selama beberapa jam di lemari es agar rasa nanas menyatu dengan air.
Infused water nanas ini dapat diminum sepanjang hari untuk membantu menyeimbangkan kadar kolesterol dan menjaga tubuh tetap sehat.
Nanas adalah buah yang kaya akan nutrisi dan enzim yang bermanfaat untuk menurunkan kolesterol.
Dengan berbagai cara mengolah nanas seperti dikonsumsi segar, dibuat jus, salad, dipanggang, smoothie, atau infused water, Anda bisa menikmati manfaatnya dalam menjaga kesehatan jantung dan mengontrol kadar kolesterol.
Menambahkan nanas ke dalam diet harian Anda adalah langkah yang mudah dan lezat untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. (*)
Baca Juga: Cara Mengatasi Pegal Linu Akibat Kolesterol Tinggi, 6 Tips Ini Mampu Meredakan Sakitnya