GridHEALTH.id – Buah duwet, yang juga dikenal sebagai jamblang atau juwet (Syzygium cumini), merupakan buah yang berasal dari Asia Selatan dan sering ditemukan di Indonesia.
Buah ini memiliki warna ungu gelap hingga hitam ketika matang dan rasanya manis dengan sedikit asam.
Selain rasanya yang unik, buah duwet juga memiliki berbagai manfaat kesehatan yang signifikan.
Berikut adalah beberapa manfaat utama dari buah duwet:
1. Kaya Antioksidan
Buah duwet mengandung berbagai antioksidan seperti antosianin, flavonoid, dan polifenol.
Antioksidan ini membantu melawan radikal bebas dalam tubuh yang dapat merusak sel-sel dan menyebabkan penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung.
Konsumsi buah duwet secara rutin dapat meningkatkan pertahanan tubuh terhadap stres oksidatif.
2. Mengontrol Gula Darah
Salah satu manfaat yang paling terkenal dari buah duwet adalah kemampuannya untuk mengontrol kadar gula darah.
Buah ini mengandung senyawa jamboline dan alkaloid yang dapat membantu menghambat konversi pati menjadi gula, sehingga mengurangi risiko lonjakan gula darah.
Ini sangat bermanfaat bagi penderita diabetes tipe 2.
3. Meningkatkan Pencernaan
Buah duwet mengandung serat yang tinggi, yang sangat baik untuk kesehatan pencernaan.
Baca Juga: 7 Buah Penurun Kolesterol, Wajib Dikonsumsi Setelah Makan Daging
Serat membantu dalam proses pencernaan dengan meningkatkan pergerakan usus dan mencegah sembelit.
Selain itu, buah ini juga memiliki sifat astringen yang dapat membantu mengatasi masalah diare dan disentri.
4. Menjaga Kesehatan Jantung
Kandungan kalium dalam buah duwet berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung.
Kalium membantu mengontrol tekanan darah dengan menyeimbangkan efek natrium dalam tubuh.
Dengan demikian, konsumsi buah duwet dapat membantu mengurangi risiko hipertensi dan penyakit kardiovaskular.
5. Menyehatkan Kulit
Antioksidan dalam buah duwet tidak hanya baik untuk kesehatan internal tetapi juga bermanfaat untuk kesehatan kulit.
Antioksidan ini membantu melawan tanda-tanda penuaan seperti keriput dan garis halus.
Selain itu, vitamin C dalam buah ini juga membantu produksi kolagen, yang penting untuk kulit yang sehat dan elastis.
6. Sumber Vitamin dan Mineral
Buah duwet kaya akan berbagai vitamin dan mineral penting seperti vitamin C, vitamin A, zat besi, magnesium, dan kalsium.
Vitamin C membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sementara zat besi sangat penting untuk mencegah anemia.
Mineral lain seperti magnesium dan kalsium mendukung kesehatan tulang dan fungsi otot.
Baca Juga: Tips Agar Kolesterol Tidak Meroket Setelah Banyak Makan Daging