TRIBUNHEALTH.COM – Merawat kulit tidak selalu harus dari luar, namun juga dapat dilakukan dari dalam.
Merawat kulit dari dalam memainkan peran penting dalam menjaga kondisi penampilan tetap sehat.
Untuk menjaga kesehatan kulit agar tetap sehat, salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan mengonsumsi buah-buahan.
Rutin mengonsumsi buah-buahan memiliki khasiat untuk meningkatkan produksi kolagen.
Kolagen adalah senyawa penting yang mampu menjaga elastisitas kulit hingga membantu proses regenerasi jaringan kulit agar lebih sehat.
Lantas, buah apa saja yang direkomendasikan untuk meningkatkan produksi kolagen?
Baca juga: Tak Hanya Jeroan, Berikut Ini Pantangan Makan Bagi Penderita Asam Urat Tinggi
Baca juga: 4 Jenis Buah Ini Wajib Dihindari Saat Gula Darah Tinggi, Penderita Diabetes Harus Waspada
Buah-buahan untuk Tingkatkan Produksi Kolagen
Melansir laman Hindustan Times, terdapat beberapa buah yang berguna untuk meningkatkan produksi kolagen karena memiliki kandungan vitamin C yang tinggi.
1. Buah beri
Aneka macam buah beri seperti stroberi, blackberry, raspberry hingga bluberi memiliki kandungan vitamin C yang tinggi.
Kandungan ini memiliki manfaat yang luar biasa untuk menjaga kesehatan kulit.
Penelitian juga menunjukkan, berbagai jenis buah beri mengandung asam ellagic, yang berfungsi untuk melindungi dan mencegah kerusakan kulit akibat sinar UV.
2. Jeruk
Jeruk tentunya memiliki kandungan vitamin C yang tinggi. Senyawa ini dapat berperan sebagai pelindung kulit dari kerusakan yang disebabkan paparan sinar matahari atau polusi.
Rutin mengonsumsi jeruk juga bisa mendorong produksi kolagen yang mencegah munculnya garis halus dan kerutan.
Baca juga: Jadwal Libur 2024, Inilah Daftar Lengkap Hari Libur Nasional dan Cuti Bersama Tahun 2024
3. Alpukat
Alpukat mengandung asam lemak omega-3 yang bagus untuk kesehatan kulit.
Kandungan tersebut dinilai dapat meningkatkan produksi kolagen, sehingga kulit akan tampak lebih sehat.
4. Grapefruit atau jeruk bali
Mirip seperti jeruk, grapefruit memiliki kandungan vitamin C untuk meningkatkan produksi kolagen dengan mengoptimalkan produksi asam hialuronat.
Efek ini dapat membantu kulit tampak lebih awet muda dan lebih sehat.
5. Lemon
Buah lemon mengandung vitamin C yang berperan dalam meregenerasi kulit yang rusak sekaligus meremajakannya.
Rutin konsumsi lemon dapat merangsang produksi kolagen utnuk meningkatkan elastisitas kulit, mengurangi garis halus hingga kerutan.
Baca juga: Daftar Produk Alternatif Pengganti Produk Pro Israel di Indonesia, Ada Wings hingga Lion
Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)