TRIBUNSHOPPING.COM – Saat ini, banyak sekali orang yang memiliki masalah mata minus, mulai dari anak-anak hingga usia dewasa.
Hal ini bisa terjadi, salah satunya karena faktor penggunaan gadget yang mulai meningkat.
Bahkan, banyak sekali anak-anak usia di bawah umur yang juga terlalu sering menatap layar gadget untuk sekedar belajar, menonton, hingga bermain game.
Kamu juga salah satu orang yang mengeluhkan mata minus karena penggunaan gadget berlebih?
Untuk mencegah minus bertambah, pastikan mulai mengontrol penggunaannya.
Kamu juga bisa coba rutin mengonsumsi beberapa makanan tertentu yang dipercaya bisa mencegah dan menurunkan minus.
Apa saja kira-kira makanan yang bisa kamu coba rutin konsumsi agar mata semakin sehat?
Dikutip dari berbagai sumber, berikut Tribunshopping telah merangkum informasinya untukmu:
1. Kangkung
Makanan yang bisa kamu coba untuk menurunkan mata minus pertama adalah kangkung.
Konsumsi kangkung secara teratur dapat meningkatkan kesehatan mata.
Sayuran ini kaya akan puluhan nutrisi, termasuk banyak phytochemical, yang banyak di antaranya berperan dalam menjaga kesehatan mata.
antoksidan lutein dan zeaxanthin di dalam kangkung sangat baik untuk kesehatan mata.
Selain membantu menurunkan dan mencegah minus, kangkung juga mengurangi risiko katarak.
Hanya dengan 100g porsi kangkung menghasilkan lebih dari asupan lutein 10mg yang direkomendasikan per hari, membantumu dengan mudah mencapai nutrisi baik untuk mata.
2. Telur
Ternyata rutin konsumsi telur dengan porsi yang tepat juga bisa membantu menjaga kesehatan mata.
Telur memiliki banyak vitamin E, vitamin C, dan lutein yang baik untuk kesehatan mata.
Kamu bisa mengolah telur menjadi berbagai jenis hidangan.
Namun, pastikan untuk menggunakan cara-cara yang sehat, agar hasilnya maksimal.
Baca juga: Tak Ingin Bergantung pada Kaca Mata? Coba 5 Cara Alami Ini untuk Mengurangi Mata Minus
3. Ikan
Makanan yang bisa dikonsumsi untuk bantu menurunkan minus yang berikutnya adalah ikan secara teratur.
Hal ini berkat kandungan Omega 3 yang ada pada ikan.
Omega 3 merupakan salah satu asam lemak yang terkandung dalam ikan memiliki peranan penting dalam tubuh.
4. Buah Sirsak
Rutin konsumsi buah sirsak juga baik untuk menurunkan mata minus.
Buah sirsak mengandung Phytonutrient yang tinggi akan komponen antioksidan.
Selain itu, buah sirsak juga mengandung vitamin C, E, zinc dan beta karoten.
Kandungan-kandungan baik inilah yang menyebabkan buah sirsak dapat memperlambat mata minus termasuk katarak hingga 25 persen
5. Buah Srikaya
Selain sirsak, kamu juga bisa mencoba rutin konsumsibuah srikaya untuk bantu menurunkan mata minus.
Srikaya mengandung antioksidan yang dikenal dengan lutein.
Mengonsumsi srikaya secara rutin dapat mengurangi mata minus hingga gangguan mata lainya seperti katarak.
6. Buah Bit
Kamu juga bisa memilih buah bit untuk menurunkan mata minus.
Buah bit mengandung lutein yang sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan retina mata, baik untuk mencegah maupun membantu memulihkan kesehatan mata negatif dan penyakit mata lainnya.
Mengonsumsi jus bit juga dapat digunakan untuk mengurangi mata negatif secara alami.
7. Buah Pisang
Buah pisang ternyata juga baik dikonsumsi rutin jika ingin minusmu berkurang.
Selain kandungan karbohidrat tinggi yang dapat mengenyangkan saat dikonsumsi, pisang juga memiliki peran penting bagi kesehatan mata.
Pisang adalah buah yang kaya akan Vitamin A, B1, B2, B6, dan C, yang mana Vitamin A dapat bermanfaat untuk kesehatan mata.
8. Buah Mangga
Buah mangga mengandung vitamin yang sangat tingg.
Di dalam bauh ini mengandung Vitamin A, B1, C dan E.
Vitamin A dalam buah mangga ini sangat berguna untuk menjaga kesehatan mata, sehingga cocok untuk dikonsumsi rutin bagi kamu yang punya mata minus.
9. Buah Kiwi
Buah yang bisa bantu mengatasi mata minus berikutnya adalah kiwi.
Kiwi merupakan buah padat nutrisi dan rendah lemak ini hanya memiliki 42 kalori, yang membuatnya lebih dari sekedar camilan sehat dan lezat.
Konsumsi dua hingga tiga buah kiwi per hari bisa melindungimu dari berbagai penyakit mata, termasuk katarak, dan kehilangan penglihatan karena degenerasi makula.
Kandungan mineralnya menawarkan manfaat bagi sistem saraf dan fungsi peredaran darah.
Secangkir kiwi mengandung 167 miligram vitamin C, dua kali lipat jumlah nutrisi yang diberikan jeruk.
Berkat vitamin C dan antioksidan lain membantu memperbaiki sel yang rusak dan mendorong pertumbuhan sel baru.
Baca juga: Tak Hanya Gadget, Ternyata Ini 6 Penyebab Lain Mata Minus
10. Wortel
Sudah sangat populer, kalau wortel ampuh bantu mengurangi mata minus.
Rutin kinsumsi wortel dipercaya dapat menjaga kesehatan mata dan mengoptimalkan fungsi penglihatan.
Kandungan vitamin dalam wortel, terutama vitamin A, lutein, dan zeaxanthin memiliki sifat antioksidan yang dapat meminimalkan risiko terjadinya berbagai penyakit mata, seperti rabun senja.
Tidak hanya itu, wortel juga bisa cegah astigmatisme (mata silinder), katarak, hingga degenerasi makula.(*)
(RIRIN/TRIBUNSHOPPING.COM)