Stylo Indonesia – Mengonsumsi kopi saat diet mungkin masih asing bagi sebagian orang.
Apalagi jenis kopi yang diminum adalah americano.
Stylovers sendiri apakah kamu pencinta kopi?
Saat ini mengonsumsi kopi jadi gaya hidup yang banyak dilakukan oleh orang-orang.
Minum kopi khususnya americano, umunya aman untuk kamu yang sedang diet.
Selain itu, kopi americano ternyata memiliki manfaat yang baik untuk program diet kamu, loh.
Americano adalah kopi hitam yang terbuat dari espresso yang diencerkan dengan air, sehingga tidak mengandung tambahan kalori dari gula, susu, atau krimer.
Berikut ini alasan americano jadi minuman kopi yang aman untuk diet dan saran mengonsumsinya.
Membantu meningkatkan metabolisme tubuh
Kandungan kafein dalam Americano dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan merangsang pembakaran lemak.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kafein dapat meningkatkan laju metabolisme basal hingga 3-11%.
Lebih rendah kalori
Americano hampir tidak mengandung kalori, selama tidak ditambahkan gula, susu, atau pemanis lainnya.
Kopi hitam ini cocok untuk mereka yang sedang berusaha mengurangi asupan kalori atau menjaga berat badan.
Membantu menekan nafsu makan
Kafein dapat membantu mengurangi nafsu makan bagi sebagian orang, sehingga mereka merasa kenyang lebih lama.
Ini bisa membantu mengontrol porsi makan dan mencegah ngemil berlebihan.
Baca Juga: Berat Badan Turun 21 Kg, Potret Terbaru Marshanda dengan Dagu Makin Lancip Mendadak Jadi Omongan
Meningkatkan energi
Minum kopi sebelum berolahraga bisa meningkatkan performa fisik, karena kafein membantu merangsang sistem saraf, meningkatkan daya tahan, dan memperbaiki fokus.
Hal ini bisa membantu kamu membakar lebih banyak kalori saat berolahraga.
Hindari menambahkan pemanis
Agar Americano tetap bermanfaat untuk diet, hindari menambahkan gula, sirup, atau pemanis lainnya, karena ini bisa menambah kalori secara signifikan.
Jika kamu membutuhkan rasa manis, gunakan pemanis rendah kalori seperti stevia.
Jaga jumlah konsumsi harian
Minum kopi secara berlebihan dapat menyebabkan efek samping seperti gelisah, sulit tidur, dan peningkatan detak jantung.
Disarankan untuk tidak mengonsumsi lebih dari 3-4 cangkir kopi per hari atau sekitar 400 mg kafein.
Atur waktu minum kopi
Kafein dalam kopi bisa mengganggu pola tidur jika diminum terlalu dekat dengan waktu tidur.
Kurang tidur dapat berdampak buruk pada diet karena dapat meningkatkan hormon lapar atau ghrelin dan menurunkan hormon kenyang atau leptin.
Baca Juga: Cara Makan Sayur yang Benar Saat Diet, Bukan Asal Banyak Serat
(*)