KOMPAS.com – Buah sawo memiliki kandungan serat serta beberapa jenis vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan tubuh. Lalu, apa khasiat sawo bagi kesehatan?
Beberapa manfaat buah sawo untuk kesehatan yakni, meningkatkan kesehatan pencernaan, menurunkan kolesterol, dan meningkatkan sistem imun tubuh.
Makan buah sawo setiap hari umumnya aman dan tidak akan menyebabkan efek samping yang serius. Namun, jumlahnya tetap dibatasi agar tidak berdampak negatif untuk kesehatan, yaitu hanya satu buah berukuran sedang atau dua buah berukuran kecil.
Untuk lebih jelasnya, ketahui khasiat sawo bagi kesehatan berikut ini.
Baca juga: Buah Sawo Dapat Mengobati Penyakit Apa? Berikut 5 Daftarnya…
Apa khasiat sawo bagi kesehatan?
Kandungan nutrisi dan mineral alami pada buah sawo bisa memberikan manfaat untuk kesehatan tubuh.
Disarikan dari Health dan WebMD, berikut adalah beberapa khasiat sawo bagi kesehatan yang perlu diketahui.
- Melindungi dari radikal bebas
Buah sawo memiliki kandungan antioksidan yang bisa melindungi tubuh dari efek buruk radikal bebas.
Kandungan antioksidan pada buah sawo dipercaya bisa melindungi dari beberapa penyakit, seperti kanker dan penyakit jantung, serta tanda-tanda penuaan dini, khususnya jika dikonsumsi dengan sayur dan gandum utuh.
- Meningkatkan kesehatan usus
Sawo memiliki kandungan serat larut sekitar 9 gram untuk satu buah sawo.
Kandungan serat pada buah sawo bisa meningkatkan kesehatan usus dengan cara menjaga frekuensi buang air besar serta mencegah sembelit.
Baca juga: Apa Efek Makan Buah Sawo? Berikut 4 Daftarnya…
- Menyeimbangkan gula darah
Kandungan serat pada buah sawo dapat larut di dalam air dan membentuk zat seperti gel di dalam perut yang bisa memperlambat kerja sistem pencernaan.
Proses ini bisa membantu untuk menyeimbangkan kadar gula darah karena serat tidak akan dicerna oleh badan sehingga sangat baik untuk penderita gula darah tinggi atau diabetes.
- Menurunkan berat badan
Kandungan serat yang dimiliki oleh buah sawo tidak hanya akan membuat bakteri di dalam usus tetap sehat, tetapi juga bisa menurunkan berat badan.
Pasalnya, serat pada sawo bisa meningkatkan rasa kenyang dan menurunkan rasa lapar sehingga berdampak positif pada penurunan berat badan.
- Menurunkan risiko gangguan pencernaan
Beberapa penelitian sudah menunjukkan bahwa buah sawo bisa melindungi tubuh dari beberapa gangguan pencernaan, seperti diare dan tukak lambung.
Manfaat ini bisa didapatkan karena sawo mengandung senyawa kimia yang disebut dengan flavonoid yang juga kerap ditemui pada buah-buahan.
Baca juga: Kelompok Penyakit Apa yang Tidak Boleh Makan Buah Sawo? Ini Daftarnya
- Meningkatkan sistem imun tubuh
Satu buah sawo memiliki kandungan vitamin C sebanyak 25 miligram (mg), atau 28 persen dari Daily Value, atau jumlah nutrisi yang diperlukan per hari.
Kandungan vitamin C pada buah sawo bertugas sebagai antioksidan yang bisa mendukung fungsi sistem imun tubuh sehingga terhindar dari serangan virus dan bakteri.
- Menurunkan kolesterol
Kandungan serat larut pada buah sawo bisa mengurangi penyerapan kolesterol di dalam pembuluh darah.
Bahkan, mengonsumsi lima hingga 10 gram serat larut per hari sudah terbukti dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) di dalam tubuh.
- Menurunkan tekanan darah tinggi
Buah sawo memiliki kandungan kalium tinggi yang berguna untuk menurunkan tekanan darah tinggi.
Pasalnya, kalium bisa mengendurkan dinding pembuluh darah sehingga tekanan darah juga akan turun.
Memahami apa khasiat sawo bagi kesehatan sangatlah penting sehingga Anda bisa mengonsumsinya secara rutin.
Meskipun efek makan buah sawo hampir tidak ada, Anda tetap diimbau untuk tidak mengonsumsinya secara berlebihan, atau sebanyak dua buah sawo berukuran kecil yang setara dengan satu buah sawo berukuran sedang, per hari.
Anda yang memiliki masalah kesehatan tertentu atau sedang minum obat dari dokter juga diimbau untuk berkonsultasi terlebih dahulu sebelum makan sawo setiap hari agar tidak mengganggu pengobatan atau perawatan medis yang sedang dilakukan.
Baca juga: Apakah Boleh Makan Sawo Setiap Hari? Berikut Penjelasannya…