TRIBUNHEALTH.COM – Bisa bedampak buruk pada kesehatan, penyakit diabetes bukanlah suatu kondisi yang sepele.
Pentingnya memperhatikan asupan yang masuk ke dalam tubuh, baik makanan dan minuman.
Kurang memperhatikan makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuh bisa berisiko pada kesehatan.
Hal yang paling ditakutkan ialah terjadinya lonjakan kadar gula darah di dalam tubuh.
Dilansir dari laman ayosehat.kemkes.go.id, diabetes merupakan penyakit dengan kadar gula darah tinggi di dalam tubuh.
Dapatkan produk yang menggantikan pemanis bagi penderita diabetes di sini
Penderita diabetes bisa mengendalikan kadar gula darahnya dengan memulai hidup sehat dan menerapkan diet sehat.
Lantas, bagaimana cara diet sehat bagi penderita diabetes?
Berikut Cara Diet Sehat Bagi Penderita Diabetes
Baca juga: Mitos atau Fakta Dok, Suplemen Kolagen Tinggi dan Vitamin E Bisa Mencegah Penuaan Dini?
Sebagaimana kita ketahui bahwa penderita diabetes tak hanya harus memperhatikan makanan dan minuman yang dikonsumsi.
Namun, orang dengan kondisi ini juga harus menerapkan diet dan pola hidup sehat.
Merangkum ayosehat.kemkes.go.id, berikut cara diet sehat bagi penderita diabetes:
1. Konsumsi Makanan dengan Kandungan Serat dan Karbohidrat Kompleks
Makanan yang mengandung serat dan karboidrat kompleks ini dianjurkan bagi penderita diabetes.
Pasalnya, kedua makanan berserat dan mengandung karbohidrat kompleks ini diolah di dalam pencernaan cukup lama, dan dengan begitu kadar gula darah akan stabil.
Dapatkan produk gula rendah kalori yang cocok bagi penderita diabetes di sini
2. Jangan Lewatkan Sarapan
Penderita diabetes tidak boleh melewatkan sarapan. Dengan darapan, tubuh akan mendapatkan energi yang pas, dengan bergitu nafsu makan berlebih saat makan siang akan terhindar. Sehingga kadar gula darah akan terkontrol.
Baca juga: Pasien HIV/AIDS Dilindungi Pemerintah Gak Sih Dok, Seperti BPJS? Ini Kata dr. Binsar Martin
3. Makan Teratur
Selain menyesuaikan jenis makanan, ternyata penderita diabetes juga harus memastikan makan dengan teratur.
bagi penderita diabetes memang harus memperhatikan jadwal dan jumlah makanan yang dikonsumsi. Tentunya hal ini dilakukan untuk mengatur kadar gula darah di dalam tubuh agar tetap stabil.
Dapatkan produk yang membantu menjaga sistem imunitas tubuh di sini
4. Konsumsi Lebih Banyak Omega-3
Omega-3 atau minyak ikan merupakan makanan yang baik untuk kesehatan kita, terlebih untuk jantung.
Sobat sehat bisa mendapatkan omega-3 dengan mudah dari beberapa jenis ikan seperti ikan salmon, tuna dan masih banyak lagi.
Baca juga: Sejak Bakteri Masuk ke Mata hingga Menyebabkan Bintitan, Prosesnya Berapa Lama Dok?
Bagi penderita diabetes disarankan konsumsi lebih banyak minyak ikan. paslanya kandungan pada minyak ikan sangat baik dalam mencegah risiko terjadinya peradangan pada penderita diabetes. dengan begitu, penderita diabetes akan terhindar dari risiko komplikasi.
Dapatkan produk yang membantu menjaga daya tahan tubuh di sini
5. Imbangi dengan Olahraga
Penderita diabetes sangat dianjurkan untuk melakukan aktifitas fisik. Pasalnya, aktifitas fisik bisa membantu mengontrol gula darah dan tentunya membuat hidup lebih sehat.
Olahraga yang bisa dilakukan penderita diabetes ialah olahraga ringan seperti berlari, jalan kaki, bersepeda atau jalan cepat. Pastikan olahraga rutin minimal sekali seminggu.
(TribunHealth.com/PP)