CewekBanget.ID – Penasaran enggak sih sebenarnya berat badan ideal kita tuh berapa?
Banyak yang bilang untuk mengetahui berat badan ideal seseorang yaitu dengan Rumus: Tinggi Badan – 110.
Tapi apakah cara tersebut akurat?
Sebenarnya ada dua cara yang bisa digunakan untuk mengetahui berat badan ideal kita sebenarnya.
Kebanyakan orang menggunakan rumus Broca dan juga kalkulator BMI untuk menghitung berapa berat badan ideal.
Cara Menghitung Berat Badan Ideal
Langsung kepoin cara yang benar menghitung berat badan ideal kita di bawah ini, simak:
Baca Juga: 5 Trik untuk Mengatasi Kenaikan Berat Badan saat Sebelum Menstruasi
1. Kalkulator BMI
Salah satu cara untuk mengetahui berat badan ideal kita adalah dengan menggunakan kalkulator Body Mass Index (BMI).
Kalkulator BMI ini digunakan untuk mengetahui apakah berat badan kita itu normal, kurang, atau bahkan berlebih.
Sekarang ini udah ada banyak aplikasi dan situs khusus yang menyediakan kalkulator BMI praktis.
Tapi, kita juga masih bisa menghitung secara normal menggunakan rumus yang udah ditentukan.
Berikut ini beberapa hal yang perlu kita ketahui sebelum menghitung berat badan ideal dengan kalkulator BMI.
- Angka BMI normal berkisar di angka 18,5 – 25.
- Kalau angka BMI kita lebih dari 25, itu artinya kita overweight.
- Sebaliknya, kalau BMI di bawah 18 berarti kita underweight.
- Angka BMI yang lebih dari 40 merupakan sinyal bahaya dan jadi pertanda kita harus segera menurunkan berat badan.
Baca Juga: 5 Kebiasaan Ini Sebabkan Berat Badan Naik Setelah Puasa Ramadan
Adapun rumus kalkulator BMI adalah sebagai berikut:
Berat badan ideal = Berat badan (kilogram) : [Tinggi badan (meter) x Tinggi badan (meter)]
Misal, seorang cewek memiliki tinggi badan 158 sentimeter dengan berat badan 47 kilogram, berarti:
Berat badan ideal = 47 : [1.58 x 1.58] = 18.8
Melihat patokan angka BMI di atas, 18.8 masih tergolong berat badan normal sehingga kita hanya perlu menjaga bobot tubuh agar enggak bertambah ataupun kurang.
2. Rumus Broca
Selain pakai kalkulator BMI, ada cara lain yang bisa kita gunakan untuk menghitung berat badan ideal yakni dengan penggunaan rumus Broca.
Nama rumus ini diambil dari penemunya yaitu Paul Broca, seorang dokter berkebangsaan Perancis.
Kalau rumus BMI bisa mengetahui apakah berat badan kita normal atau enggak, kalau rumus Broca dipakai buat mengetahui berapa berat badan normal yang harus kita punya.
Rumus yang digunakan cowok dan cewek pun berbeda, lho!
Menurut Broca, cewek dan cowok memiliki komposisi tubuh yang berbeda sehingga perhitungannya pun harus dibedakan.
Baca Juga: 5 Makanan Tinggi Serat Buat Sarapan, Instan Turunkan Berat Badan
Berikut rumus Broca untuk menghitung berat badan ideal:
Cowok:
Berat badan ideal = [Tinggi badan (sentimeter) – 100] – [(Tinggi badan (sentimeter) – 100) x 10%]
Cewek:
Berat badan ideal = [Tinggi badan (sentimeter) – 100] – [(Tinggi badan (sentimeter) – 100) x 15%]
Misal, seorang cewek memiliki tinggi badan 158 sentimeter dengan berat badan 47 kilogram, berarti:
Berat badan ideal = [158 – 100] – [(158 – 100) x 15%] = 58 – 8.7 = 49.3
Jadi, berat badan ideal untuk cewek dengan tinggi 158 sentimeter adalah 49.3 kilogram.
Nah, sekarang udah tahu kan gimana cara menghitung berat badan ideal? Selamat menghitung, girls!
Baca Juga: Ini 7 Makanan Prebiotik yang Bagus untuk Menurunkan Berat Badan
(*)