TRIBUNJAKARTA.COM – Ternyata ada empat makanan yang bisa menyebabkan konsentrasi menurun, apa saja?
Sulit berkonsentrasi bisa disebabkan oleh apapun, salah satunya makanan.
Ternyata pola makan kita memainkan peran penting dalam kesehatan fisik dan mental kita.
Ada banyak penelitian yang membuktikan adanya hubungan antara usus dan otak, artinya apa yang kita makan dapat memengaruhi pikiran kita.
Beberapa makanan mengandung nutrisi sehat dan dapat bermanfaat bagi kesehatan otak kita.
Dikutip dari Medical News Today, makanan itu adalah cokelat, buah beri, kacang-kacangan, biji-bijian, hingga telur, dan masih banyak lagi.
Sebaliknya, ada juga makanan dan minuman yang ternyata bisa menganggu konsentrasi dan fokus, apa saja?
1. Makanan tinggi garam
Terlalu banyak garam dapat menyebabkan defisit kognitif, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nature Neuroscience.
Sel endotel di dalam pembuluh darah otak bertanggung jawab untuk mengatur tonus pembuluh darah otak.
Para peneliti menemukan bahwa asupan garam yang tinggi telah dikaitkan dengan disfungsi sel-sel ini.
Asupan garam yang berlebihan dapat menyebabkan peradangan pada otak, sehingga dapat mengganggu daya ingat dan konsentrasi jangka pendek.
2. Minuman soda dan manis
Sebagian besar orang menyukai minuman manis.
Namun asupan gula yang berlebihan bisa meningkatkan gula darah yang menyebabkan sulit berkonstrasi.
Menurut Psychology Today, konsumsi minuman manis dikaitkan dengan risiko disfungsi metabolisme, stroke, demensia, dan depresi yang lebih tinggi.
3. Kopi
Kopi sering diminum ketika mengantuk, tetapi masih ada pekerjaan yang harus dibereskan.
Bagi sebagian orang, konsumsi kopi sedikit saja bisa memicu rasa cemas. Hal itu mengakibatkan sulit fokus.
Mayo Clinic menjelaskan, “Jika Anda rentan terhadap efek kafein, bahkan dalam jumlah kecil pun dapat menimbulkan efek yang tidak diinginkan, seperti kegelisahan dan masalah tidur.”
4. Minuman energi
Banyak orang mungkin meminum minuman energi untuk mengusir kantuk dan “lebih fokus”.
Namun, dampak ini mungkin hanya bersifat sementara dan memperburuk kesehatan otak serta konsentrasi Tribunners dalam jangka panjang.
Minuman energi sering kali mengandung kafein dalam kadar tinggi, yang dapat meningkatkan produksi urin dan menyebabkan dehidrasi.
Menurut Healthline, dehidrasi ringan (kehilangan cairan 1-3 persen) dapat mengganggu tingkat energi, mengganggu suasana hati, dan menyebabkan penurunan besar dalam memori dan kinerja otak.
Nah itulah empat makanan dan minuman yang bisa membuatmu sulit fokus, jangan terlalu sering mengonsumsinya ya!
Akses TribunJakarta.com di Google News atau WhatsApp Channel TribunJakarta.com. Pastikan Tribunners sudah install aplikasi WhatsApp ya