5 Makanan Sehari-hari yang Ternyata Bermanfaat untuk Kesehatan Jantung,Termasuk Tomat dan Sayur Ini

TRIBUNHEALTH.COM – Apa yang dikonsumsi sehari-hari akan berpengaruh terhadap kesehatan seseorang, termasuk kesehatan jantung.

Pola makan sangat mempengaruhi kadar kolesterol, gula darah, dan juga tekanan darah.

Semua faktor tersebut juga saling terkait dengan kesehatan jantung.

Dengan demikian, pola makan yang sehat secara tidak langsung juga menyehatkan jantung.

Untungnya, makanan sehari-hari yang biasa dikonsumsi pun sudah bisa memberikan manfaat itu.

Melansir kanal kesehatan NDTV, berikut ini makanan sehari-hari yang ternyata bermanfaat untuk jantung.

Tomat

Tomat memiliki nutrisi yang meningkatkan kesehatan jantung. 

Tomat kaya akan likopen, antioksidan yang membantu detoksifikasi tubuh dan mendukung fungsi jantung yang sehat. 

Berlawanan dengan kepercayaan umum, memasak tomat dapat lebih meningkatkan penyerapan likopen.

Baca juga: 4 Manfaat Buah Tomat untuk Mengatasi Nyeri Haid, Berperan Sebagai Relaksan Otot Alami

Sayuran berdaun hijau

Sayuran berdaun hijau kaya akan vitamin K yang dapat mendukung arteri dan meningkatkan pembekuan darah yang penting. 

Sayuran berdaun hijau juga kaya akan antioksidan, mineral, dan vitamin, yang semuanya mendukung fungsi jantung yang lebih baik. 

Gabungkan sayuran berdaun hijau seperti kangkung, bayam, dan selada ke dalam makanan Anda untuk kesehatan jantung yang lebih baik.

Alpukat

Alpukat kaya akan lemak sehat seperti lemak tak jenuh tunggal. 

Mendapatkan cukup lemak sehat dalam tubuh bisa jadi sulit bagi para vegetarian. 

Lemak ini membantu menurunkan kadar kolesterol tetapi juga membantu penyerapan vitamin dan nutrisi lain yang mendukung kesehatan jantung Anda.

Baca juga: 9 Buah Rendah Gula yang Aman untuk Diabetes, Kandungan Gula Alpukat Kurang dari 1 Gram

Apel

Apel kaya akan senyawa flavonoid antioksidan seperti epikatekin, quercetin, kaempferol, dan banyak lagi. 

Seperti yang dibahas di atas, antioksidan ini merupakan faktor kunci dalam meningkatkan kesehatan jantung Anda yang sudah ada sebelumnya. 

Apel membantu mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dan juga mengurangi peradangan.

Minyak zaitun

Minyak zaitun dianggap sebagai salah satu minyak goreng terbaik karena alasan yang tepat. 

Minyak zaitun kaya akan antioksidan dan dapat mengurangi risiko penyakit jantung kronis. 

Seperti alpukat, minyak zaitun kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang sangat meningkatkan penyerapan nutrisi lain yang mendukung kesehatan jantung.