Meski Pahit, Inilah Manfaat Luar Biasa Mengonsumsi Pare untuk Kesehatan

GridHEALTH.id - Pare (Momordica charantia), mungkin terkenal dengan rasa pahitnya yang khas, tetapi di balik itu, buah ini menyimpan sejumlah manfaat kesehatan yang luar biasa. Meskipun mungkin tidak selalu menjadi favorit bagi semua orang, mengintegrasikan pare ke dalam pola makan dapat memberikan dampak positif pada kesehatan Anda.

Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan yang dapat diperoleh dari konsumsi buah pare:

1. Menyediakan Nutrisi Penting:

Buah pare mengandung berbagai nutrisi esensial seperti vitamin A, C, dan K. Selain itu, juga mengandung mineral seperti zat besi, kalsium, dan magnesium yang penting untuk kesehatan tubuh.

2. Mengandung Antioksidan Kuat:

Pare mengandung senyawa antioksidan, termasuk flavonoid, karotenoid, dan asam askorbat, yang membantu melawan radikal bebas dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif.

3. Menyokong Sistem Kekebalan Tubuh:

Kandungan vitamin C yang tinggi dalam pare dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu melawan infeksi dan menjaga kesehatan seluruh tubuh.

4. Mengelola Diabetes:

Pare telah terbukti memiliki efek menurunkan kadar gula darah. Senyawa aktif seperti charantin dan insulin-like peptides membantu mengatur metabolisme glukosa dan meningkatkan sensitivitas insulin.

5. Menyokong Kesehatan Jantung:

Baca Juga: Tak Banyak yang Suka karena Pahit, Tapi Coba Air Rebusan Pare dan Buktikan Manfaat Nyatanya  

Kandungan serat, kalium, dan antioksidan dalam buah pare dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Serat membantu mengelola kolesterol, sedangkan kalium membantu menjaga tekanan darah normal.

6. Menurunkan Berat Badan:

Pare rendah kalori dan tinggi serat, membuatnya menjadi pilihan yang baik untuk mereka yang ingin menjaga atau menurunkan berat badan. Serat membantu memberikan rasa kenyang lebih lama, mengontrol nafsu makan, dan mengurangi asupan kalori.

7. Mendukung Kesehatan Kulit:

Kandungan vitamin A dan C dalam pare berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit. Vitamin A membantu menjaga kelembapan kulit, sementara vitamin C membantu produksi kolagen, mengurangi tanda-tanda penuaan dan menjaga kulit tetap kencang.

8. Membantu Pencernaan:

Serat dalam buah pare meningkatkan gerakan usus dan membantu mencegah sembelit. Konsumsi serat yang cukup juga dapat mendukung pertumbuhan bakteri sehat dalam saluran pencernaan.

9. Mengurangi Risiko Kanker:

Senyawa bioaktif dalam pare telah dikaitkan dengan potensi anti-kanker. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa pare dapat membantu melawan pertumbuhan sel kanker dan menghambat pembentukan tumor.

10. Mengurangi Radang dan Nyeri Sendi:

Efek antiinflamasi dari buah pare dapat membantu mengurangi radang dan nyeri sendi pada kondisi seperti arthritis.

Baca Juga: Walaupun Pahit Tetapi Berkhasiat, Pare Dapat Mengatasi Asam Urat