Banyak selebriti Indonesia yang sukses turun berat badan hingga 20 kg. Seperti Tya Ariestya dan Audy Item yang sukses punya tubuh lebih langsing setelah menjalani diet sehat. Bagaimana cara diet mereka? Simak di sini, Bunda.
Cara diet sehat Tya Ariestya dan Audy Item menjadi sorotan publik. Keduanya berhasil menurunkan berat badan secara signifikan dengan metode diet yang berbeda.
Tya Ariestya yang dikenal sebagai aktris dan presenter itu berhasil memangkas berat badannya hingga 20 kg hanya dalam 4mpat bulan. Sementara itu, Audy Item, penyanyi bersuara emas sekaligus istri dari aktor laga Iko Uwais itu, mencatatkan penurunan berat badan mencapai 20 kg usai menjalani program diet selama beberapa bulan.
“Di balik turun BB aku nyaris 20 kg dalam 4 bulan, ada dokter beneran yang ngatur nutrisi dan menu untuk aku,” tulis Tya Ariestya di media sosial pada 2020 lalu.
Baca Juga : 5 Potret Terbaru Aurel Hermansyah Usai Sukses Diet, Semakin Langsing dan Modis
Keberhasilan mereka menurunkan berat badan tentu tak lepas dari pola makan sehat dan komitmen terhadap gaya hidup baru. Namun masing-masing memiliki pendekatan yang unik dan menarik untuk diikuti.
Jadi, bagaimana cara diet Tya Ariestya dan Audy Item? Mari bahas di sini, Bunda.
Cara diet Tya Ariestya1. Mengatur waktu makan
Tya Ariestya berhasil menurunkan berat badan sebanyak 13 kg dalam dua bulan dan 20 kg empat bulan. Ia mengandalkan disiplin tinggi terhadap waktu makan.
Dengan bantuan alarm, ia memastikan jadwal makan tidak pernah terlewat. âMakan on time toleransi 5 menit sebelum & sesudah jam makan yg di tentukan! PASANG ALARM! Di luar dari itu mulut mingkem! Minum air putih boleh, kopi boleh, teh boleh (tanpa gula),â tulisnya di Instagram.
2. Menghindari tepung hingga gula
Tya Ariestya menghindari konsumsi tepung, minyak, santan, gula, serta bumbu kacang yang kerap dianggap musuh dalam diet. Awalnya ia merasa sangat berat namun kini tidak mengonsumsi makanan tersebut justru membantu Tya Ariestya merasa lebih sehat dan bahagia.
“Lebih sehat, bisa lebih bebas bergerak, bisa lebih bahagiain orang-orang di sekeliling (anak, suami, dan teman-teman yang terhibur lihat aku). Utamanya aku merasa lebih sehat! Gak ngantuk-ngantuk mulu sepanjang hari, nggak sakit sakit kaki pas bangun tidur, Iâm so happy,” kata Tya.
3. Rutin jalan kaki selama 45 menit
Pola makan yang sehat kemudian diimbangi dengan latihan fisik. Ia melakukan olahraga ringan berupa jalan kaki selama 45 menit setiap hari.
Rutinitas ini dilakukan tanpa absen, baik di dalam rumah maupun saat menemani anak bermain di luar ruangan. Menurut Tya, kunci suksesnya adalah konsistensi terhadap pola hidup sehat yang ia jalani dengan penuh komitmen.
âYang aku lakukan adalah konsistensi. Ngapain saja? Jalan 45 menit setiap hari, nonstop, Senin sampai Minggu,â jelas Tya Ariestya dalam YouTube pribadinya beberapa waktu lalu.
Berdasarkan hasil penelitian di University of Pittsburgh, berat badan diklaim bisa turun tanpa harus diet ketat hanya dengan jalan kaki selama 45 menit.
Cara diet Audy Item
Sementara itu, Audy Item sukses menurunkan berat badan hingga 20 kg dengan metode yang terarah. Istri Iko Uwais ini memilih menjalani program diet dipandu dokter ahli nutrisi, dr. Cissie Nugraha. Berikut metode diet sehat Audy Item.
1. Mengubah pola makan
Audy mengubah pola makan secara signifikan. Ia mengatur pola makan dengan porsi yang lebih terukur, mengurangi konsumsi gula dan karbohidrat, serta memastikan asupan gizinya seimbang.
âYang pasti berubah pola makan, ya, kalo dulu makan enggak mikir-mikir dulu, sekarang sesuai jadwal dan porsi,â kata Audy.
Audy Item juga berolahraga ringan tiga kali seminggu untuk menjaga metabolisme tubuh tetap aktif.
2. Mengurangi gula dan tepung
Audy Item mengatakan ada beberapa makanan yang sangat dibatasi selama diet turun berat badan, yakni dengan kandungan tinggi gula hingga tepung-tepungan. âSaya mengurangi gula, karbohidrat, tepung-tepungan, makanan yang pakai pengawet, olahraga ringan tiga kali dalam seminggu, banyak minum air putih, dan makan sayur, tidur juga harus teratur jamnya,â jelas Audy.
Meskipun memiliki penyakit maag, Audy Item tetap merasa nyaman menjalani diet karena mendapat panduan langsung dari dokter. Ia juga memastikan untuk tidur cukup dan memperbanyak minum air putih sebagai bagian dari proses penurunan berat badan.
Mana yang lebih mudah diikuti?
Metode diet Tya Ariestya lebih cocok bagi Bunda yang memiliki waktu terbatas tapi mampu menjaga disiplin tinggi terhadap jadwal makan dan olahraga. Sementara itu, cara diet Audy Item dapat menjadi pilihan bagi Bunda yang membutuhkan panduan terarah dari ahli, terutama jika memiliki kondisi kesehatan tertentu.
Keduanya menunjukkan bahwa konsistensi bisa menjadi kunci utama dalam menjalani diet. Jangan lupa konsultasikan ke ahli gizi sebelum memulai diet apa pun.
Pilihan Redaksi
Minum Air Dingin dan Hangat, Mana yang Lebih Cepat Turunkan Berat Badan?![]()
Metode Diet Beyonce dan Adele Turun BB hingga 50 Kg, Intip Cara dan Menunya
Diet Jennie dan Lisa BLACKPINK demi Punya Body Goals, Mana yang Lebih Mudah Dicoba?
Metode Diet Beyonce dan Adele Turun BB hingga 50 Kg, Intip Cara dan MenunyaBagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!