TEMPO.CO, Jakarta – Banyak orang sulit menemukan waktu untuk berolahraga secara teratur karena kesibukan. Sebuah studi yang diterbitkan tahun lalu di jurnal Obesity menunjukkan olahraga pagi hari, terutama antara pukul 07.00-09.00 membantu mengelola berat badan.
Penelitian lain menemukan olahraga di pagi hari dibandingkan dengan sore atau malam hari lebih membantu menurunkan berat badan. Olahraga pagi tidak hanya membantu menurunkan berat badan namun memiliki banyak manfaat kesehatan lain yang mungkin memotivasi untuk bangun pagi dan berolahraga. Berikut manfaatnya, dikutip dari The Hindustan Times.
Memperbaiki suasana hati
Olahraga pagi meningkatkan energi dan mengurangi kelelahan dan merupakan obat yang baik untuk stres karena selama berolahraga otak melepaskan endorfin, neurotransmitter yang membuat merasa senang. Ini adalah cara yang baik untuk memulai hari dengan nada positif dan memberi pandangan optimis.
Meningkatkan metabolisme
Olahraga pagi membantu meningkatkan metabolisme. Sebuah studi oleh Exercise and Sport Sciences Reviews menemukan olahraga pagi yang konsisten dapat bermanfaat, terutama bagi orang obesitas. Selain itu, latihan pagi dapat membentuk kebiasaan berolahraga yang mengarah pada fungsi tubuh yang lebih baik dan menjaga berat badan.
Meningkatkan fokus dan kejernihan mental
Aktivitas fisik meningkatkan fokus dan konsentrasi, terlepas dari kapan melakukannya. Berolahraga di pagi hari berarti memulai hari dengan kejernihan mental dan fokus yang lebih baik. Hal itu akan membantu melawan kelelahan dan berpotensi meningkatkan produktivitas di tempat kerja.
Meningkatkan kesehatan jantung
Olahraga pagi membantu menurunkan risiko penyakit kardiovaskular dibanding pada waktu lain dalam sehari. Menurut Masyarakat Kardiologi Eropa, beraktivitas di pagi hari mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
Jadwal tidur lebih baik
Olahraga pagi dapat membuat istirahat malam yang baik. Sebuah studi oleh Vascular Health and Risk Management menemukan orang dewasa tidur lebih baik pada hari-hari mereka berolahraga pada pukul 07.00. Penelitian mengatakan mereka yang berolahraga lebih awal mengalami penurunan tekanan darah yang lebih besar di malam hari, yang mengarah pada tidur yang lebih berkualitas.
Pilihan Editor: Ilmuwan Klaim Nonton Olahraga di Rumah Bisa Bakar Kalori Setara Berolahraga