TEMPO.CO, Jakarta – Kebiasaan tertentu sering dikaitkan dengan penyakit jantung, seperti merokok atau terlalu banyak minum alkohol. Padahal, kebiasaan sehari-hari tanpa kita sadari juga berdampak pada kesehatan jantung, seperti malas menyikat gigi atau terlalu banyak minum kopi.
Apa yang kita makan dan minum setiap hari juga mempengaruhi tekanan darah, kolesterol, dan benyut jantung — semuanya mempengaruhi fungsi jantung. Dr. Daniel Edmundowicz, kepala bagian kardiologi di RS Universitas Temple di Amerika Serikat, mengatakan orang sering berpikir pola makan mereka sehat dan seimbang tapi kenyataannya mengalami masalah jantung. Selain pola makan kurang sehat, berikut kebiasaan lain yang berbahaya buat jantung, dilansir dari HuffPost.
Tak bergaul dan kesepian
Tidak berhubungan dengan orang lain bisa mempengaruhi kesehatan jantung, menurut Dr. Rigved Tadwalkar, kardiolog di Pusat Kesehatan Saint John di Santa Monica, California. Isolasi sosial juga bisa memicu depresi, yang selanjutnya menambah risiko penyakit kardiovaskular seperti tekanan darah tinggi, gaya hidup sedentari, dan kebiasaan makan yang buruk.
Kesehatan gigi yang buruk
Masalah seperti penyakit gusi dan gigi kerusakan gigi bisa meningkatkan risiko infeksi bakteri di pembuluh darah. Menurut Tadwakar, bakteri sangat mudah masuk ke aliran darah yang kemudian mengalir ke jantung.
Obat-obatan dan suplemen tertentu
Obat-obatan tertentu bisa memicu masalah kardiovaskular. Contohnya pengobatan gangguan hiperaktif (ADHD) yang bisa mempengaruhi sistem saraf dan meningkatkan denyut jantung serta tekanan darah. Suplemen juga bisa berpengaruh pada jantung, terutama yang biasa minum suplemen vitamin atau herbal yang sebenarnya tidak perlu. Tadwalkar menganjurkan berkonsultasi dulu dengan dokter sebelum mengonsumsi obat dan suplemen.
Terlalu banyak kafein
Kafein pada kopi sebenarnya aman dan bisa melindungi jantung. Riset menganjurkan minum dua cangkir kopi sehari untuk mendapatkan manfaat bagi kardiovaskular. Terlalu banyak minum kopi justru berdampak negatif karena bisa meningkatkan denyut jantung dan menyebabkan kontraksi pembuluh darah, serta menaikkan tekanan darah.
Stres yang tak terkontrol
Pelepasan hormon stres seperti adrenalin secara terus menerus bisa menyebabkan peradangan tubuh, selain perubahan fisiologis tubuh, termasuk tekanan darah dan kadar kolesterol naik, obesitas, resistensi insulin, dan gangguan irama jantung.
Terlalu banyak atau kurang tidur
Jam tidur rata-rata yang disarankan adalah 7-8 jam semalam. Kurang tidur atau justru terlalu lama bisa memicu masalah kardiovaskular, termasuk serangan jantung dan stroke. Bukan hanya kuantitas yang penting tapi juga kualitas tidur. Kualitas tidur yang buruk, meski tidur lama, juga bisa menyebabkan tekanan darah tinggi, kadar kolesterol naik, dan aterosklerosis atau terbentuknya plak di arteri.
Pilihan Editor: Peneliti Ungkap Banyak Tidur di Akhir Pekan Bisa Turunkan Risiko Penyakit Jantung