TRIBUNHEALTH.COM – Protein merupakan zat gizi makro esensial yang dapat membuat Anda kenyang lebih lama, sehingga dapat menurunkan berat badan.
Selain membantu menurunkan berat badan, protein meningkatkan massa otot, meningkatkan kesehatan tulang, meningkatkan metabolisme, dan menurunkan tekanan darah.
Telur, ayam, ikan, dan produk susu merupakan beberapa sumber protein yang baik.
Namun tahukah Anda, bahwa buah-buahan juga mengandung protein dalam jumlah kecil.
Memilih buah-buahan berikut ini akan memenuhi kebutuhan vitamin, sekaligus membantu menurunkan berat badan berkat kandungan proteinnya.
1. Jambu biji
Jambu biji merupakan salah satu buah yang paling kaya akan protein.
Satu buah jambu biji mengandung sekitar 1,4 gram protein.
Jambu biji juga merupakan sumber vitamin C yang sangat baik yang dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh.
2. Buah Kiwi
Kiwi juga merupakan sumber protein yang baik.
Kiwi juga dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh, melancarkan pencernaan, menyehatkan kulit, dan menjaga kadar gula darah tetap sehat.
Baca juga: 4 Keuntungan Makan Buah Kiwi, Seimbangkan Gula Darah hingga Tingkatkan Hidrasi Tubuh
3. Alpukat
Alpukat akhir-akhir ini semakin populer.
Alpukat merupakan sumber protein, lemak sehat, dan serat yang luar biasa.
4. Pisang
Pisang mudah didapat dan sangat bergizi.
Pisang merupakan sumber kalium yang populer.
Anda dapat memulai hari dengan pisang untuk memenuhi kebutuhan protein, vitamin B6, vitamin C, serat, folat, dan magnesium dalam diet Anda.
5. Aprikot
Aprikot dapat dengan mudah ditambahkan ke dalam makanan Anda.
Aprikot kering dapat dinikmati sebagai camilan cepat yang dapat mengatasi rasa lapar sekaligus keinginan untuk makan makanan manis.
Tambahkan aprikot kering ke dalam campuran makanan ringan, salad, atau smoothie.
Baca juga: Manfaat Makan Aprikot, Mencegah Penyakit Kronis hingga Bagus untuk Kesehatan Kulit
6. Nangka
Nangka dapat dimakan dengan berbagai cara.
Nangka mengandung protein, serat, vitamin A, magnesium, dan kalium.
Buah ini juga dapat membantu mengelola diabetes secara efektif.
7. Delima
Delima kaya akan nutrisi. Rendah kalori dan tinggi serat, vitamin, dan mineral.
Delima juga merupakan sumber protein yang baik di antara buah-buahan lainnya.
(TribunHealth.com)