Pemutusan hubungan kerja (PHK) itu rasanya kayak ditinggal pas lagi sayang-sayangnya. Kaget? Pasti. Kesel? Wajar. Bingung mau ngapain? Normal banget. Tapi sebelum stres berkepanjangan, yuk bahas bareng gimana cara menghadapi PHK dari sisi psikologis biar gak makin terpuruk.
Wajar Kalau Sedih, Tapi Jangan Terjebak Terlalu Lama
PHK itu bukan cuma soal kehilangan pekerjaan, tapi juga rasa aman, kebiasaan sehari-hari, bahkan mungkin gengsi. Gak apa-apa kalau kamu merasa kecewa, marah, atau sedih. Tapi jangan biarkan perasaan itu berlarut-larut. Luapkan emosimu dengan cara yang sehat: curhat ke orang terdekat, tulis di jurnal, atau sekadar teriak di kamar kalau perlu.
Jangan Menyalahkan Diri Sendiri
Kadang kita mikir, “Apa aku gak cukup bagus?” atau “Apa salahku sampai kena PHK?” Padahal, banyak faktor di luar kendali kita yang bisa menyebabkan pemutusan kerja, seperti kondisi ekonomi atau restrukturisasi perusahaan. Jadi, jangan buru-buru menyalahkan diri sendiri, ya.
Ambil Jeda Sejenak, Tapi Jangan Terlalu Lama
Setelah kena PHK, istirahat sebentar itu penting buat menenangkan pikiran. Tapi jangan sampai keterusan malas gerak alias mager! Manfaatkan waktu buat refleksi, mengevaluasi karier, atau sekadar menikmati hal-hal yang dulu gak sempat dilakukan saat sibuk kerja.
Susun Rencana Baru
Setelah lebih tenang, mulailah bikin strategi. Mau cari pekerjaan baru? Mau coba bisnis kecil-kecilan? Atau mungkin pengen belajar skill baru? Buat daftar langkah-langkah yang bisa kamu ambil supaya tetap produktif dan gak terjebak dalam ketidakpastian.
Jaga Kesehatan Mental dan Fisik
PHK bisa bikin stres, dan stres bisa berdampak ke kesehatan tubuh. Jangan sampai karena kepikiran terus, kamu jadi susah tidur, makan gak teratur, atau malah menarik diri dari lingkungan. Coba lakukan aktivitas yang bikin kamu tetap sehat, kayak olahraga ringan, meditasi, atau sekadar jalan-jalan santai.
Pentingloh Menjaga Mental! Baca Selengkapnya disini
Jangan Ragu Minta Bantuan
Kalau kamu merasa terlalu terbebani dan sulit mengatasinya sendiri, gak ada salahnya cari bantuan profesional seperti psikolog atau konselor. Kadang kita butuh perspektif dari orang lain buat melihat solusi yang gak kita sadari.
PHK Bukan Akhir Segalanya
Kehilangan pekerjaan memang berat, tapi bukan berarti hidupmu berhenti di situ. Anggap ini sebagai kesempatan buat menemukan jalan baru yang mungkin lebih baik. Tetap semangat, jangan menyerah, dan ingat: kamu lebih kuat dari yang kamu kira!