Grid.ID – Ketika kita berbicara tentang kesehatan, kolesterol sering kali menjadi topik utama.
Kolesterol memang penting bagi tubuh, tetapi asupan yang berlebihan bisa berbahaya.
Banyak yang bertanya-tanya bagaimana menjaga keseimbangan kolesterol, terutama melalui pola makan yang sehat.
Mari kita lihat bagaimana seorang figur publik seperti Kate Middleton, yang selalu terlihat bugar dan sehat, mengatur pola makannya, termasuk saat sarapan.
Kate Middleton dikenal dengan gaya hidup sehatnya, dan menu sarapannya dapat menjadi inspirasi bagi banyak orang yang ingin menjaga kadar kolesterol mereka tetap seimbang.
Mengutip Manchester Evening News, Kate Middleton, Princess of Wales, ternyata setiap hari menikmati sarapan superfood yang dikenal mampu membantu menurunkan kolesterol.
Kebiasaan makan sehat ini mendukungnya menjaga stamina untuk menghadapi jadwal sibuk sebagai ibu dari tiga anak serta menjalani perannya dalam keluarga kerajaan.
Kate yang baru saja merayakan ulang tahunnya yang ke-43, secara perlahan kembali aktif dalam tugas kerajaan setelah sebelumnya menjalani kemoterapi preventif karena memiliki risiko kanker.
Beberapa bulan kemudian, dalam sebuah video candid, ia mengumumkan bahwa pengobatannya telah selesai dan fokusnya kini adalah menjaga kesehatan agar tetap bebas dari kanker.
Setelah kembali tampil di hadapan publik, Kate mengunjungi Southport pada Oktober lalu menyusul tragedi meninggalnya tiga siswi sekolah.
Seperti dilaporkan SurreyLive, ia kerap berbicara tentang minatnya dalam menjaga kebugaran, termasuk kecintaannya pada olahraga tenis.
Baca Juga: Mitos atau Fakta, Alpukat Bisa Turunkan Kolesterol Tinggi? Begini Kata Pakar Kesehatan
Kebiasaan makan sehat tampaknya sejalan dengan gaya hidup aktif yang dijalaninya.
Dalam bukunya Catherine, The Princess of Wales, penulis kerajaan Robert Jobson mengungkapkan bahwa pola makan sehat menjadi bagian dari rutinitas harian Kate dan Pangeran William.
“Catherine dikabarkan menyukai oat yang memberikan energi tahan lama untuk sarapan, dan keduanya biasanya memilih makan siang ringan berupa salad dan buah,” tulisnya.
Kate juga mengaku menikmati camilan sehat dan pernah memberi tahu seorang anak di Rumah Sakit Great Ormond Street bahwa ia sering makan zaitun.
Oatmeal, atau yang juga dikenal sebagai bubur oat, memang memiliki reputasi sebagai makanan super.
Oats dapat membuat perut kenyang lebih lama, sehingga membantu mengurangi keinginan ngemil dan potensi makan berlebihan.
Hal ini berkontribusi pada pengendalian asupan kalori serta penurunan berat badan yang sehat.
Tak hanya lezat dan mudah disiapkan, oatmeal juga terkenal mampu menurunkan kadar kolesterol berkat kandungan seratnya yang tinggi.
Semangkuk oat gulung sebanyak 40 gram mengandung sekitar 3 gram serat.
Serat ini memperlambat penyerapan kolesterol dalam aliran darah dan meningkatkan ekskresi kolesterol melalui lipid feses, empedu, serta asam empedu.
Khususnya, serat larut bernama beta-glukan yang ditemukan dalam oats dikenal efektif menurunkan kolesterol dengan cara mengikat asam empedu yang kaya kolesterol di usus.
Baca Juga: 7 Kebiasaan Sederhana di Pagi Hari yang Bisa Turunkan Kolesterol Menurut Dokter
(*)