Ada banyak cara- cara diet yang sanagat menyiksa sehingga goals kamu ditahun ini selalu gagal untuk memulai hidup sehat dan BB terus bertambah, Siapa bilang diet itu harus menyiksa?
Dengan beberapa trik sederhana dan kamu tau cara- cara diet itu bagaimana pasti kamu menjalaninya dengan cukup enjoy, kamu bisa mengurangi 4-10 kg tanpa harus menyerah pada makanan favoritmu.
Berikut adalah cara-cara Diet yang dijamin ampuh dan tetap menyenangkan untuk dilakukan!
1. Minum Americano untuk Kendalikan Nafsu Makan
Kalau kamu sering merasa lapar terus-menerus, coba deh minum segelas Americano.
Kopi ini bisa membantu mengurangi nafsu makan dan memberikan energi ekstra tanpa tambahan kalori.
2. Kurangi Gula, Cukup Seminggu Saja
Gula adalah musuh utama kalau kamu
ingin mengenyangkan dan rendah kalori, seperti brokoli, wortel, atau bayam.
Dengan begitu, kamu tetap kenyang tanpa merasa bersalah.
4. Terapkan Pola Makan 12 Jam
Coba atur pola makanmu dengan metode 12:12, yaitu makan hanya dalam rentang waktu 12 jam, lalu berpuasa selama 12 jam berikutnya.
Misalnya, kamu mulai makan jam 8 pagi dan berhenti di jam 8 malam.
Selama puasa, kamu hanya boleh minum air putih atau teh tanpa gula.
5. Makan Makanan Tinggi Lemak? Boleh Kok, Tapi Terbatas
Jangan takut dengan makanan berlemak, seperti burger, pasta, atau seblak.
Kamu masih bisa menikmatinya, asalkan dalam porsi kecil dan hanya seminggu sekali.
Ini bisa jadi cheat meal yang bikin kamu tetap semangat menjalani diet.
6. Jangan Lupa Banyak Minum Air Putih
Air putih adalah senjata rahasia untuk membantu metabolisme tubuhmu tetap lancar.
Minumlah minimal 8 gelas sehari agar tubuh terhidrasi dan lebih mudah membakar lemak.
7. Tidur yang Cukup Itu Penting
Kurang tidur bisa bikin berat badan sulit turun, lho!
Pastikan kamu tidur minimal 7-8 jam setiap malam agar tubuh bisa memulihkan diri dan hormon yang mengatur rasa lapar tetap seimbang.
8. Mulai dengan Olahraga Ringan
Kamu nggak perlu langsung nge-gym kok. Mulailah dengan olahraga ringan seperti jalan kaki di sekitar rumah, bersepeda, atau melakukan squat di kamar. Aktivitas kecil ini sudah cukup membantu membakar kalori dan meningkatkan kebugaran.
9. Gorengan? Sesekali Aja, Ya!
Siapa yang bisa nolak gorengan? Tapi, kalau kamu mau berat badan turun, batasi konsumsinya.
Makan gorengan maksimal sekali seminggu atau bahkan sebulan sekali saja.
Pilih camilan yang lebih sehat seperti buah atau kacang-kacangan.
Diet nggak harus menyiksa, kok! Dengan menjalankan tips-tips di atas, kamu tetap bisa makan enak tanpa khawatir berat badan naik.
Yuk, coba mulai sekarang dan lihat perubahan luar biasa pada tubuhmu dalam waktu singkat.***