Kesuksesan karir dari sudut pandang material di dalam dunia bisnis yang semakin kompetitif, seringkali diukur berdasarkan kemampuan teknis dan soft skills. Sementara ada faktor lain yang todak kalah pentingnya yakni kesehatan mental.
Kesehatan mental menjadi signifikan karena kondisi seseorang yang sehat, baik fisik maupun mentalnya, menandakan bahwa dirinya memegang peran kunci yang sangat penting yang turut menentukan keberhasilannya dalam pekerjaan dan peluang pengembangan karir.
Dengan kondisi kesehatan mental (mental health) yang terjaga maka siapapun memiliki kesempatan untuk menghadapi tantangan dalam dunia kerja dengan sikap tenang, karena proses berinteraksi dengan orang lain dapat dipastikan terjalin secara efektif.
Manfaat Mental yang Sehat untuk Karier
1. Peningkatan Produktivitas Secara Cepat
Kesehatan mental seseorang yang terjaga dengan baik dapat meningkatkan fokus dan konsentrasi saat melakukan pekerjaan, menjadi lebih tekun, dan penuh kreativitas. Kesemua hal ini menentukan bagi produktivitas di tempat kerja. Pada saat seseoeang sudah menguasainya, aka kemungkinan untuk fokus pada tugas akan lebih efektif. Hal ini tentunya bisa mengoptimalkan waktu dalam menyelesaikan tugas karena konsentrasi benar-benar terbentuk.
2. Penciptaan Lingkungan dan Budaya K
Individu dengan kesehatan mental yang baik dapat memberikan kontribusinya terhadap lingkungan kerja secara lebih positif. Ketika seseorang berada dalam kondisi mental yang baik, ia cenderung memiliki sikap positif terhadap sekitar. Energi semacam ini dapat menular ke rekan kerja dan menciptakan suasana kerja yang lebih harmonis dan produktif.
3. Mengurangi Tingkat Stress
Kesehatan mental yang baik berdampak mengurangi tingkat stress. Ketika mental seseorang sehat, maka kadar stress pasti lebih mudah untuk diseimbangkan. Dengan kemampuan menghadapi tekanan dan tantangan tanpa kelebihan stress, kinerja optimal dapat dipertahankan dan kelelahan (burn out) dapat dihindari.
4. Meningkatkan Keselarasan Hubungan Dengan Mitra Kerja
Kesehatan mental yang baik memungkinkan seseorang untuk membangun dan memelihara hubungan yang sehat dengan mitra kerja. Cara pandang, wawasan dan sikap positif dapat menalar sehingga dapat mendorong komunikasi yang efektif, empati, dan kemampuan untuk bekerja dalam tim bisa meningkat ketika seseorang berada dalam kondisi mental yang baik.
Kiat Membangun Mental Health Untuk Pengembangan Karir
Memiliki kesehatan mental yang baik untuk membangun lingkungan kerja produktif itu bisa dicapai, dengan melakukan beberapa hal diantaranya.
1. Istirahat Cukup
Kondisi mental yang sehat dapat diperoleh dengan menggunakan waktu yang cukup untuk istirahat dan tidur yang berkualitas (7-8 jam sehari). Istirahat yang sesuai dengan kebutuhan minimal untuk beristirahat membantu memulihkan kebugaran tubuh dan pikiran, sehingga dapat memperbaharui energi dan fokus.
2. Luangkan Waktu Untuk Minat atau Hobby
Dengan memberikan waktu bagi diri sendiri untuk melakukan kegiatan yang diminati atau hobby seperti membaca, berkebun, menggambar, berolahraga, menulis, bermain dan merawat hewan peliharaan kesayangan, dll, maka tingkat stress dapat berkurang karena menekuni minat dan hobi dapat memberikan jeda bagi seseorang untuk melepaskan diri dari rutinitas pekerjaan, dan dapat melakukan “recharge” atau mengisi ulang energi mental sehingga kembali bugar, ceria dan bersemangat kembali.
3. Pahami Batas Kemampuan Diri
Setiap orang ada batasnya, baik kemampuan berpikir maupun kemampuan fisik. Ada kalanya diperlukan keberanian seseorang untuk berata “tidak” karena jika mengiyakan semua permintaan dari orang lain maka tidak ada waktu untuk diri sendiri bahkan beban akan menumpuk. Jadi, hargailan diri sendiri dengan mebentukan batasan sehingga tidak kelelahan.
4. Gaya Hidup Sehat
Biasakanlah bergaya hidup sehat karena bermanfaat juga bagi kesehatan mental. Banyak hal yang dapat dilakukan dengan menjaga gaya hidup sehat seperti mengatur diet seimbang, olahraga, dan menghindari kebiasaan buruk.
5. Berkomunikasi
Mempertahankan hubungan yang baik prang sekitar dapat menjadi cara agar diperoleh dukungan emosional yang penting. Berbagi perasaan dan pengalaman dengan orang-orang yang dipercaya dapat membantu meringankan stres dan meningkatkan perasaan kesejahteraan.
Mohsein Saleh Badegel menyampaikan dalam bukunya bahwa keberhasilan mencapai tujuan agar dapat berhasil ditentukan oleh berbagai faktor termasuk diantaranya kesehatan mental, karena hanya orang-orang yang tangguh yang mampu bangkit saat dirinya jatuh dan terputuk. Seseorang yang bermental kuat tentu mampu bertahan menghadapi kehidupan yang penuh daya saing dan ia akan berusaha untuk dapat mencapai tujuannya dengan cara yang fair yang bermanfaat bukan hanya bagi dirinya sendiri tetapi juga bagi lingkungannya.