TRIBUNHEALTH.COM – Salah satu buah favorit masyarakat Indonesia adalah buah durian.
Buah durian memiliki rasa yang lezat dan nikmat serta kaya akan kandungan vitamin B, C dan mineral.
Tak hanya itu saja, durian juga kaya akan zat besi, potasium, senyawa nabati, lemak sehat, dan serat.
Kandungan baik pada durian ini membuatnya bermanfaat bagi kesehatan.
Baca juga: 8 Tips Ampuh Mencegah Mabuk Perjalanan, Penting Buat yang Lagi Liburan Natal dan Tahun Baru 2025
Berikut adalah beberapa manfaat mengonsumsi durian bagi kesehatan:
1. Sumber Energi
Durian kaya akan karbohidrat, terutama gula alami seperti sukrosa dan fruktosa, yang memberikan energi yang cepat dan dapat membantu mengembalikan tenaga setelah aktivitas fisik yang berat.
2. Menyehatkan Pencernaan
Durian mengandung serat yang tinggi, yang sangat baik untuk sistem pencernaan.
Serat membantu melancarkan buang air besar, mencegah sembelit, dan mendukung kesehatan saluran pencernaan secara keseluruhan.
3. Menjaga Kesehatan Jantung
Durian mengandung kalium, yang berperan penting dalam menjaga keseimbangan cairan tubuh dan tekanan darah.
Kalium juga dapat membantu mencegah hipertensi (tekanan darah tinggi) dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Baca juga: 7 Sayuran Kaya Zat Besi, Bantu untuk Mencegah dan Mengatasi Anemia
4. Sumber Antioksidan
Durian mengandung vitamin C dan senyawa antioksidan lainnya, yang dapat membantu melawan radikal bebas dalam tubuh.
Antioksidan ini berperan penting dalam memperlambat proses penuaan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
5. Meningkatkan Kesehatan Tulang
Kandungan mineral dalam durian, seperti kalsium, fosfor, dan magnesium, berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang dan mencegah masalah terkait tulang, seperti osteoporosis.
6. Meningkatkan Kualitas Tidur
Durian mengandung asam amino triptofan, yang dapat membantu meningkatkan produksi serotonin dan melatonin di otak.
Ini berperan dalam meningkatkan kualitas tidur dan membantu mengatasi insomnia.
Baca juga: Dokter, Bagaimana Cara Mengantisipasi Agar Tidak Bengkak Usai Treatment Tanam Benang?
7. Meningkatkan Mood
Selain triptofan, durian juga mengandung vitamin B6, yang dapat membantu meningkatkan mood dan mengurangi gejala depresi ringan.
8. Membantu Menjaga Berat Badan Ideal
Meskipun durian cukup tinggi kalori, kandungan seratnya dapat memberikan rasa kenyang lebih lama, yang bisa membantu mengontrol nafsu makan dan menjaga berat badan ideal.
(Tribunhealth.com)
Baca juga: dr. Destrian Ungkap Komplikasi Penyakit Jantung Koroner yang Harus Diwaspadai