TRIBUNHEALTH.COM – Murah dan mudah dijumpai, mangga ternyata memiliki beragam manfaat penting untuk kesehatan.
Selain mangga yang sudah matang, mangga muda atau mangga mentah ternyata juga punya manfaat tersendiri.
Di Indonesia, mangga muda sendiri memang banyak digunakan dalam makanan, misalnya rujak.
Mangga yang masih hijau mengandung banyak nutrisi, termasuk vitamin C, K, A, B6, dan folat.
Situs kesehatan NetMeds.com melansir mangga mentah dapat mengobati masalah pencernaan, meningkatkan kesehatan penglihatan, dan menurunkan berat badan.
Mangga mentah yang masih hijau juga cenderung ramah untuk diabetes.
Berikut ini penjelasannya.
1. Meningkatkan Kesehatan Hati
Mangga mentah sangat bagus untuk meningkatkan kesehatan hati dan mengobati penyakit hati.
Mangga mentah merangsang sekresi asam empedu dan meningkatkan penyerapan lemak dengan membersihkan racun dari tubuh.
2. Kesehatan Gigi
Mangga mentah merupakan sayuran yang ampuh untuk menghilangkan bau mulut dan mengobati gusi berdarah serta menurunkan risiko gigi berlubang.
Baca juga: 6 Penyakit yang Terjadi Akibat Komplikasi Gondongan, Testis Nyeri dan Bengkak
3. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Kandungan vitamin C, A, dan nutrisi penting dalam mangga mentah memicu sistem kekebalan tubuh, meningkatkan penglihatan, menyehatkan kulit dan rambut, serta menurunkan risiko kanker prostat.
Mengonsumsi mangga mentah juga melindungi tubuh dari berbagai infeksi seperti flu biasa, batuk, dan lain-lain.
4. Mengontrol Gangguan Darah
Beberapa bukti menunjukkan bahwa mengonsumsi mangga mentah membantu mengatur gangguan darah seperti anemia, pembekuan darah, dan hemofilia.
Kaya akan vitamin C, mangga hijau meningkatkan sintesis kolagen, meningkatkan elastisitas pembuluh darah, dan juga membantu pembuatan sel darah baru.
5. Mengelola Berat Badan
Jika Anda ingin mengurangi berat badan berlebih, maka mangga mentah adalah pilihan makanan yang paling disukai.
Mangga mentah dengan jumlah kalori dan gula yang minimal membantu memicu metabolisme, membuat Anda kenyang, dan membakar lemak berlebih.
6. Kesehatan Jantung
Kekayaan vitamin B esensial niasin dan serat dalam mangga mentah meningkatkan kesehatan jantung.
Membantu menurunkan kadar kolesterol, meningkatkan sirkulasi darah, dan mencegah risiko penyakit kardiovaskular.
Baca juga: 5 Makanan Indeks Glikemik Rendah, Atasi Lonjakan Gula Darah Tinggi di Malam Hari
7. Mengobati Masalah Pencernaan
Mangga mentah merupakan obat alami yang luar biasa untuk mengatasi masalah gastrointestinal.
Mangga mentah merangsang sekresi cairan pencernaan dan meningkatkan kesehatan saluran pencernaan dengan mengatasi sembelit, gangguan pencernaan, keasaman, nyeri ulu hati, mual di pagi hari, dan mual.
8. Ramah diabetes
Indeks glikemik mangga mentah biasanya antara 51 dan 55, tetapi terkadang dapat sedikit bervariasi tergantung pada jenis atau famili mangga atau tingkat kematangannya.
Jumlah GI ini dianggap aman untuk dikonsumsi penderita diabetes, tetapi dalam jumlah sedang, dilansir FitterFly.com.
Inilah sebabnya mengapa mangga hijau atau mangga mentah dianggap baik untuk dikonsumsi, bahkan bagi penderita diabetes.
Mangga mentah kaya akan kandungan vitamin C dan juga memiliki antioksidan dalam jumlah tinggi.
(TribunHealth.com)