TRIBUNHEALTH.COM – Sarapan pagi adalah rutinitas yang seharusnya tidak boleh dilewatkan.
Karena sarapan dapat memberikan sejumlah manfaat bagi kesehatan, mulai dari menjaga berat badan ideal hingga mengontrol kadar gula darah dalam tubuh.
Namun, sayangnya manfaat sarapan di pagi hari ini kerap diabaikan oleh sebagian orang.
Tak jarang mereka akan menggabungkan sarapan dengan makan siang sekaligus.
Kebiasaan melewatkan sarapan sebetulnya tidaklah disarankan, mengingat hal tersebut berisiko menimbulkan masalah kesehatan.
Baca juga: 10 Kebiasaan yang Harus Dihentikan Jika Anda Ingin Berhasil Menurunkan Berat Badan
Alasan Anda Tidak Boleh Melewatkan Sarapan
Dilansir dari HealthShots, berikut ini beberapa alasan mengapa Anda tidak boleh melewatkan sarapan.
1. Meningkatkan metabolisme
Makan di pagi hari akan mempercepat metabolisme tubuh Anda.
Hal ini membantu Anda membakar lebih banyak kalori sepanjang harinya.
Tentu saja hal ini sangat bermanfaat untuk Anda, terutama jika Anda ingin menurunkan berat badan.
2. Meningkatkan energi
Mengonsumsi sarapan yang kaya nutrisi dan karbohidrat penting untuk memberikan energi dan stamina secara instan.
Ini juga dapat membantu meningkatkan produktivitas Anda sepanjang hari.
Baca juga: 10 Penyakit yang Bisa Timbul Akibat Obesitas, Tekanan Darah Tinggi hingga Osteoartritis
3. Membantu pencernaan
Sarapan yang sehat juga baik untuk sistem pencernaan Anda.
Mengonsumsi sarapan yang sehat akan memperlancar buang air besar dan mencegah sembelit.
Pastikan sarapan Anda kaya akan kandungan serat, agar kenyang lebih lama dan melancarkan pencernaan.
4. Mendukung sistem kekebalan tubuh
Sarapan pagi yang kaya akan buah, sayur, dan biji-bijian utuh mengandung vitamin dan mineral penting, seperti vitamin C dan seng, dikenal dapat meningkatkan kekebalan tubuh.
Rutin sarapan akan melindungi tubuh Anda dari beberapa infeksi dan penyakit.
5. Mencegah sakit kepala
Melewatkan waktu makan, terutama sarapan dapat menyebabkan kadar gula darah rendah.
Hal ini sering dikaitkan dengan sakit kepala atau migrain.
Namun, mengonsumsi makanan seimbang di pagi hari membantu menjaga kadar glukosa tetap stabil dan dapat membantu menghindari sakit kepala.
Baca juga: 6 Camilan Tanpa Tambahan Gula untuk Menurunkan Gula Darah
6. Mengendalikan nafsu makan
Sarapan yang bergizi dapat menstablikan kadar gula darah, yang membantu menghindari rasa lapar dan makan berlebihan di siang hari.
Sarapan membantu mengatur ukuran porsi dan asupan kalori.
7. Baik untuk fungsi otak
Sarapan membantu meningkatkan fungsi kognitif seperti konsentrasi dan memori.
Otak memerlukan pasokan nutrisi yang stabil agar berfungsi optimal, terutama di pagi hari.
Sarapan sehat dapat membantu Anda meningkatkan fungsi otak Anda dengan baik.
Baca juga: Kopi vs Matcha, Mana yang Lebih Baik untuk Kesehatan Tubuh? Simak Penjelasan Berikut
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com)