9 Manfaat Rutin Konsumsi Buah Naga di Pagi Hari,Jaga Kesehatan Jantung hingga Stabilkan Gula Darah
TRIBUNHEALTH.COM – Meski merupakan buah tropis, buah naga bukanlah buah asli Asia Tenggara, namun berasal dari kawasan Amerika Tengah dan Amerika Latin.
Buah naga memiliki kulit berwarna merah cerah dengan daging buah yang memiliki bintik-bintik biji kecil.
Buah naga memiliki rasa yang lezat dan juga nutrisi yang cukup banyak sehingga aman dikonsumsi setiap hari.
Rasa unik dan segar buah naga menjadikannya pilihan yang tepat untuk dinikmati baik di pagi, siang atau malam hari.
Buah yang memiliki nama latin Hylocereus polyrhizus ini termasuk dalam buah yang kaya akan vitamin dan rendah kalori.
Baca juga: 10 Menu Sarapan Lezat ketika Diet Penurunan Berat Badan, Sehat dan Bikin Cepat Kurus
Dalam satu porsi buah naga dengan berat 6 ons mengandung berbagai hal baik, diantaranya:
- 102 kalori
- protein 2 gram
- karbohidrat 22 gram
- serat 5 gram
- vitamin C 4 mg
- kalsium 31 mg
- dan masih banyak nutrisi lainnya
Banyaknya kandungan baik pada buah naga tentu bermanfaat bagi kesehatan tubuh, terlebih jika dikonsumsi secara rutin.
Berikut adalah beberapa manfaat rutin mengonsumsi buah naga di pagi hari:
1. Sumber Nutrisi yang Kaya
Buah naga mengandung berbagai vitamin dan mineral penting, termasuk vitamin C, vitamin B, kalsium, dan zat besi.
Nutrisi ini penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan mendukung sistem imun.
2. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Buah naga kaya akan serat, yang membantu memperlancar pencernaan dan mencegah sembelit.
Serat juga berperan dalam menjaga kesehatan usus dan mendukung pertumbuhan bakteri baik.
Baca juga: Dokter, Sebenarnya Wasir Itu Penyakit Apa dan Apa Penyebabnya? Dokter Spesialis Bedah Menjawab
3. Mendukung Penurunan Berat Badan
Dengan kandungan kalori yang rendah dan serat yang tinggi, buah naga dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga baik untuk program penurunan berat badan.
4. Menjaga Kesehatan Jantung
Buah naga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah, berkat kandungan antioksidan dan asam lemak sehatnya.
Ini berkontribusi pada kesehatan jantung dan pembuluh darah.
5. Meningkatkan Kesehatan Kulit
Antioksidan dalam buah naga membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak kulit.
Vitamin C dalam buah ini juga berkontribusi pada produksi kolagen, yang penting untuk menjaga elastisitas dan kesehatan kulit.
6. Menstabilkan Gula Darah
Buah naga memiliki indeks glikemik yang rendah, yang berarti dapat membantu menstabilkan kadar gula darah.
Ini menjadikannya pilihan yang baik bagi penderita diabetes atau mereka yang ingin menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Baca juga: 10 Tips Gaya Hidup yang Membantu Meningkatkan Kesehatan Tulang Belakang, Biasakan dari Sekarang
7. Meningkatkan Energi dan Vitalitas
Mengonsumsi buah naga di pagi hari dapat memberikan dorongan energi karena mengandung karbohidrat sehat dan berbagai nutrisi.
Ini membuatnya ideal untuk memulai hari dengan penuh semangat.
8. Mendukung Kesehatan Mata
Buah naga mengandung beta-karoten, yang baik untuk kesehatan mata dan dapat membantu mencegah masalah penglihatan seiring bertambahnya usia.
9. Menjaga Kesehatan Sistem Imun
Kandungan vitamin C dan antioksidan dalam buah naga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit.
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 6 Khasiat Teh Hijau, Salah Satunya Dapat Menurunkan Risiko Diabetes Sebanyak 42 Persen