GridHEALTH.id – Tahukah Anda bahwa makan sebelum jam 6 sore memiliki sejumlah manfaat kesehatan yang signifikan bagi tubuh?
Ya, kebiasaan ini tidak hanya membantu meningkatkan proses pencernaan, tetapi juga berkontribusi pada manajemen berat badan yang lebih baik.
Dengan memberi waktu yang cukup bagi tubuh untuk mencerna makanan sebelum tidur, Anda dapat mengurangi risiko gangguan pencernaan seperti refluks asam.
Selain itu, makan lebih awal juga dapat meningkatkan kualitas tidur dan menjaga keseimbangan gula darah.
Untuk lebih lengkapnya, berikut penjelasan selengkapnya manfaat makan sebelum jam 6 sore.
Manfaat makan sebelum jam 6 sore
Melansir dari NDTV, inilah beberapa manfaat makan sebelum jam 6 sore yang sayang untuk dilewatkan.
1. Pencernaan yang lebih baik
Makan malam lebih awal memberi tubuh Anda lebih banyak waktu untuk mencerna makanan sebelum tidur.
Ini memungkinkan penyerapan nutrisi yang lebih baik dan mencegah ketidaknyamanan pencernaan saat tidur.
2. Peningkatan kualitas tidur
Perut yang lebih ringan saat tidur dapat meningkatkan kualitas tidur karena mengurangi risiko refluks asam dan gangguan pencernaan yang dapat mengganggu pola tidur.
3. Pengelolaan berat badan
Makan lebih awal memberi tubuh Anda lebih banyak waktu untuk membakar kalori sebelum tidur, yang dapat membantu dalam pengelolaan berat badan dan mencegah makan berlebihan.
4. Regulasi kadar gula darah
Mengonsumsi makan malam lebih awal memungkinkan regulasi kadar gula darah yang lebih baik.
Baca Juga: Daripada Air Dingin, Inilah 5 Manfaat Minum Air Hangat Setelah Makan
Hal ini karena tubuh memiliki lebih banyak waktu untuk memproses karbohidrat sebelum istirahat.
5. Risiko penyakit jantung yang lebih rendah
Kebiasaan makan malam lebih awal telah dikaitkan dengan risiko penyakit jantung yang lebih rendah.
Ini mungkin disebabkan oleh kontrol gula darah yang lebih baik dan profil lipid yang lebih baik yang terkait dengan waktu makan yang lebih awal.
6. Tekanan darah yang lebih rendah
Makan malam lebih awal dapat membantu menurunkan tekanan darah, karena tubuh memiliki lebih banyak waktu untuk memproses makanan dan bersantai sebelum tidur, mengurangi stres pada sistem kardiovaskular.
7. Metabolisme yang lebih baik
Makan lebih awal dapat membantu mengatur ritme sirkadian dan mengoptimalkan metabolisme, yang mengarah pada tingkat energi yang lebih baik dan kesehatan metabolik secara keseluruhan.
8. Pencegahan refluks asam
Makan larut malam dapat memperburuk gejala refluks asam karena berbaring segera setelah makan.
Makan malam lebih awal memungkinkan pencernaan yang lebih baik dan mengurangi risiko refluks.
9. Tingkat energi yang meningkat
Makan lebih awal di malam hari memberikan tingkat energi yang berkelanjutan sepanjang malam dan hingga hari berikutnya, meningkatkan produktivitas dan kewaspadaan mental.
10. Keseimbangan hormon yang lebih baik
Makan malam lebih awal dapat membantu mempertahankan keseimbangan hormon yang sehat, termasuk hormon yang terkait dengan rasa lapar, kenyang, dan stres, yang dapat berkontribusi pada kesejahteraan secara keseluruhan.
Nah, itu dia beberapa manfaat makan sebelum jam 6 sore untuk kesehatan.
Tertarik mencoba? (*)
Baca Juga: Apakah Bisa Diet Tapi Tetap Makan Nasi? Ini Panduan Diet yang Berhasil