TRIBUNHEALTH.COM – Berikut makanan ungu yang bagus untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi penyumbat arteri.
Arteri tersumbat dikenal dengan istilah Aterosklerosis, yang merupakan masalah kesehatan serius, utamanya disebabkan oleh kadar kolesterol tinggi.
Penumpukan plak di arteri akan menghambat aliran darah dan menyebabkan risiko masalah serius seperti henti jantung, serangan jantung dan stroke meningkat.
Pola makan memiliki peran penting dalam mengelola kadar kolesterol.
Makanan yang banyak lemak trans dan lemak jenuh, serta kolesterol bisa meningkatkan kadar kolesterol low-density lipoprotein (LDL) yang biasa dikenal dengan “kolesterol jahat”.
Makanan Ungu untuk Menurunkan Kolesterol dan Mencegah Penyumbatan Arteri
Merangkum The Health Shots, berikut makanan ungu yang membantu menurunkan kolesterol tinggi:
1. Blueberry
Baca juga: 5 Bahaya Kolesterol Tinggi, Ini yang Terjadi pada Tubuh
Blueberry kaya akan antioksidan dan dikenal manfaatnya untuk kesehatan jantung.
Super food ini bisa membantu menurunkan kadar LDL secara alami, yang berkontribusi positif bagi kesehatan jantung.
Serat dalam blueberry juha membantu pencernaan dan membantu mengelola tekanan darah.
2. Terong
Tering merupakak makanan warba ungu lain yang mendukung pengelolaan kolesterol.
Serat larut pada terong membantu mengikat kolesterol dalam sistem pencernaan, sehingga memudahkan pembuangannya dari tubuh.
Selain itu, terong rendah kalori dan bisa diolah dengan berbagai cara.
3. Anggur Ungu
Baca juga: 7 Tips Meningkatkan Progesteron Demi Kehamilan yang Sehat
Tak hanya lezat, anggur ungu juga menyehatkan jantung.
Anggur ungu diperkaya dengan reservatrol, senyawa yang diketahui bisa menurunkan kadar LDL dan meminimalkan peradangan.
4. Bit Merah
Bit merupakan makanan warna ungu lain yang membantu menurunkan kadar kolesterol.
Bit kaya akan nitrat yang bisa meningkatkan sirkulasi darah dan menurunkan tekanan darah.
Rupanya bit juga mengandung serat yang mendukung pencernaan, dan meningkatkan kesehatan jantung.
5. Kubis Ungu
Baca juga: 5 Roti Ramah Diabetes: Nikmati Tanpa Khawatir!
Kubis ungu atau kubis merah merupakan sayuran renyang yang kaya akan vitamin dan mineral.
Antioksidannya diketahui berkontribusi untuk menurunkan kadar koletserol dan meningkatkan kesehatan jantung.
Kandungan seratnya yang tinggi juga bermanfaat untuk kesehatan pencernaan, menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk kesehatan secara keseluruhan.
Menambahkan super food berwarna ungu yang disebutkan di atas ke dalam diet harian efektif membantu mengelola kadar kolesterol, dan dengan demikian mencegah penyumbatan arteri.
Namun, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum melakukan perubahan apa pun pada rutinitas diet.
(TribunHealth.com/PP)