Stylo Indonesia – Diet saat ini bisa dilakukan dengan pemilihan menu makanan yang tepat.
Salah satu cara yang paling populer yaitu mengganti menu makanan karbohidrat masyarakat Indonesia yang biasanya makan nasi ke jenis karbohidrat yang lebih rendah gula.
Menu pilihan makanan yang bisa Stylovers coba untuk melakukan diet yaitu konsumsi singkong.
Melakukan diet singkong bisa menjadi pilihan agar berat badan lebih turun lantaran singkong menjadi sumber karbohidrat kompleks yang bisa memberikan kenyang lebih lama di perut.
Ditambah lagi, singkong memiliki indeks glikemiks yang lebih rendah dibanding sumber karbohidrat lain seperti nasi putih.
Agar diet jadi lebih maksimal, ada beberapa hal yang perlu kamu perhatikan agar porsi makan diatur dengan kombinasi poris yang tepat.
Berikut ini penjelasan manfaat diet singkong dan cara mengonsumsinya yang tepat.
Sumber karbohidrat kompleks
Singkong adalah sumber karbohidrat kompleks yang dicerna lebih lambat, sehingga menjaga kadar gula darah lebih stabil dan membuat kamu kenyang lebih lama.
Rendah lemak
Singkong rendah lemak, terutama jika direbus atau dipanggang, dan mengandung serat yang mendukung pencernaan.
Makanan tinggi lemak
Kandungan serat dalam singkong membantu pencernaan dan mengontrol nafsu makan, sehingga dapat membantu mengurangi keinginan makan camilan berlebihan.
Kaya vitamin
Singkong mengandung vitamin C, vitamin B, serta beberapa mineral seperti kalsium, fosfor, dan magnesium.
Memasak singkong
Hindari menggoreng singkong, karena singkong yang digoreng menyerap banyak minyak dan menjadi lebih tinggi kalori.
Sebaiknya singkong direbus atau dikukus agar tetap sehat dan rendah lemak.
Selain kukus atau rebus, kamu juga bisa mengolah jadi singkong panggang sebagai alternatif sehat lainnya, karena tetap rendah kalori dan memberi rasa kenyang yang baik.
Baca Juga: Diet Ketogenik Bisa Menurunkan Risiko Diabetes Tipe 2, Cek Deh!
Tambahkan protein
Untuk menurunkan berat badan, penting untuk mengombinasikan singkong dengan sumber protein rendah lemak.
Protein membantu mempercepat metabolisme dan menjaga massa otot selama proses penurunan berat badan.
Jaga porsi makan
Meski singkong adalah karbohidrat sehat, porsi yang berlebihan dapat menyebabkan asupan kalori berlebihan.
Usahakan mengonsumsi singkong dalam porsi sedang, sekitar 100-150 gram per sajian, dan kombinasikan dengan sumber protein dan serat lain untuk diet yang seimbang.
Jangan lupakan sayur
Sertakan sayuran dalam setiap makanan untuk menambah serat, vitamin, dan mineral tanpa menambah banyak kalori.
Pilihan sayuran hijau seperti bayam, brokoli, zucchini, dan wortel sangat baik untuk diet karena rendah kalori dan kaya serat.
Tambahan lemak
Pastikan lemak yang dikonsumsi adalah lemak sehat seperti minyak zaitun, alpukat, atau kacang-kacangan.
Baca Juga: Americano untuk Diet Apakah Aman Diminum Sehari-hari? Cari Tahu, Yuk
Hindari makanan yang digoreng atau tinggi lemak jenuh karena bisa menambah kalori dan memperlambat proses penurunan berat badan. (*)