5 Minuman Terbaik dan Terburuk untuk Penderita Diabetes,Gula Darah Akan Melonjak jika Salah Pilih
TRIBUNHEALTH.COM – Penderita diabetes harus memperhatikan setiap hal yang dikonsumsi, baik makanan ataupun minuman.
Pilihan makan yang salah dapat dengan mudah membuat kadar gula darah melonjak dengan cepat.
Tentu saja hal ini sangat berbahaya untuk kesehatan.
Lonjakan kadar gula darah dapat memicu terjadinya komplikasi pada penderita diabetes.
Sebaliknya, beberapa makanan dan minuman justru dapat berdampak positif pada gula darah.
Kanal kesehatan NDTV melansir minuman terbaik untuk penderita diabetes, berikut ini uraiannya.
1. Air
Air putih merupakan minuman terbaik untuk mengelola kadar gula darah tinggi karena membantu menjaga hidrasi tanpa menambah kalori atau gula.
Hidrasi yang tepat membantu fungsi ginjal, yang penting untuk membuang kelebihan glukosa melalui urin.
2. Teh hijau
Teh hijau kaya akan antioksidan, khususnya polifenol, yang terbukti membantu mengatur kadar gula darah.
Teh hijau dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah puasa.
Baca juga: Mengenal Manfaat Teh Hijau untuk Mengobati Hipertensi, Bisa Dikonsumsi Harian sebagai Diet Sehat
3. Teh herbal
Teh herbal seperti kamomil, jahe, dan pepermin dapat membantu mengatur kadar gula darah.
Teh herbal secara alami bebas kafein dan mengandung berbagai senyawa yang dapat mengurangi peradangan dan meningkatkan sensitivitas insulin.
4. Jus sayuran
Jus sayuran segar, terutama yang terbuat dari sayuran hijau, mentimun, dan seledri, rendah gula dan tinggi serat serta nutrisi penting.
Jus ini dapat membantu menstabilkan kadar gula darah, menyediakan vitamin dan mineral yang dibutuhkan, serta meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
5. Minuman cuka sari apel
Cuka sari apel (ACV) yang diencerkan dalam air dapat membantu menurunkan kadar gula darah.
ACV mengandung asam asetat, yang dapat memperlambat konversi karbohidrat kompleks menjadi gula dalam aliran darah. Hal ini mengakibatkan peningkatan kadar gula darah secara bertahap.
Baca juga: Mengenal Diabetes Tipe 1,5 dan Gejalanya, Ini Bedanya dengan Diabetes Tipe 1 dan 2
5 Minuman Terburuk untuk Kadar Gula Darah Tinggi
1. Soda manis
Soda manis menyebabkan kadar gula darah melonjak cepat, yang dapat menyebabkan resistensi insulin seiring waktu.
Konsumsi soda manis secara teratur dapat menyebabkan penambahan berat badan, meningkatkan risiko diabetes tipe 2, dan berdampak negatif pada kesehatan secara keseluruhan.
2. Minuman berenergi
Minuman berenergi sering kali mengandung gula dan kafein dalam jumlah tinggi.
Kandungan gula dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang signifikan, sedangkan kafein dapat menyebabkan peningkatan resistensi insulin.
3. Jus buah
Meskipun jus buah dianggap sehat, jus buah sering kali mengandung gula alami yang tinggi dan tidak mengandung serat seperti yang terdapat pada buah utuh.
Mengonsumsi jus buah juga dapat meningkatkan asupan kalori dan berat badan, yang dapat memperburuk resistensi insulin dan pengelolaan gula darah secara keseluruhan.
4. Minuman beralkohol
Alkohol juga dapat mengganggu fungsi hati, yang berperan penting dalam pengaturan glukosa.
Konsumsi alkohol secara teratur dapat menyebabkan kadar gula darah tidak menentu dan memperburuk komplikasi terkait diabetes.
5. Minuman kopi manis
Minuman kopi yang mengandung gula tambahan, sirup, dan krim kocok dapat meningkatkan kadar gula darah secara signifikan.
Minuman ini sering kali mengandung gula tersembunyi dan kalori tinggi, yang menyebabkan kenaikan berat badan dan resistensi insulin.
Dengan memilih minuman yang tepat dan menghindari minuman yang dapat meningkatkan kadar gula darah, individu dengan gula darah tinggi dapat mengelola kondisi mereka dengan lebih baik dan meningkatkan kesehatan mereka secara keseluruhan.
(TribunHealth.com)