GridHEALTH.id – Asam urat adalah kondisi yang disebabkan oleh tingginya kadar asam urat dalam darah, yang kemudian membentuk kristal dan menumpuk di persendian.
Kondisi ini dapat menyebabkan rasa nyeri yang hebat, terutama di malam hari.
Apabila Anda termasuk yang kerap mengalaminya, kini tak perlu khawatir.
Sebab, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasinya.
Bagaimana caranya? Yuk, simak langkah-langkahnya berikut ini.
Cara mengatasi nyeri karena asam urat
Melansir dari berbagai sumber, ini adalah beberapa cara efektif untuk mengatasi nyeri karena asam urat.
1. Kompres dingin
Kompres dingin dapat membantu mengurangi peradangan dan rasa sakit pada persendian yang terkena asam urat.
Caranya, bungkus es batu dengan kain atau handuk, lalu tempelkan pada area yang sakit selama 15-20 menit. Lakukan beberapa kali sehari untuk meredakan nyeri.
2. Hidrasi yang cukup
Minum banyak air dapat membantu tubuh mengeluarkan asam urat melalui urine.
Usahakan untuk minum setidaknya 8-10 gelas air setiap hari.
Selain itu, hindari minuman beralkohol dan minuman manis karena dapat meningkatkan kadar asam urat dalam darah.
Baca Juga: 5 Cara Menyembuhkan Asam Urat Tanpa Obat, Mengubah Pola Makan Salah Satunya
3. Konsumsi makanan yang tepat
Pilih makanan yang rendah purin untuk mengurangi produksi asam urat.
Beberapa contoh makanan rendah purin adalah buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan produk susu rendah lemak.
Hindari makanan tinggi purin seperti daging merah, makanan laut, dan jeroan.
4. Mengonsumsi buah ceri
Buah ceri, terutama ceri hitam, telah terbukti membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah.
Konsumsi buah ceri secara rutin atau minum jus ceri dapat membantu mengurangi frekuensi dan keparahan serangan asam urat.
5. Menggunakan obat pereda nyeri
Obat pereda nyeri yang dijual bebas seperti ibuprofen atau naproxen dapat membantu mengatasi nyeri dan peradangan akibat asam urat.
Namun, selalu konsultasikan dengan dokter sebelum menggunakan obat ini, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan lain atau sedang mengonsumsi obat-obatan lain.
6. Mengonsumsi suplemen vitamin C
Vitamin C dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah.
Mengonsumsi suplemen vitamin C atau makanan yang kaya akan vitamin C seperti jeruk, kiwi, dan stroberi dapat membantu mengurangi risiko serangan asam urat.
7. Menghindari stres
Stres dapat memicu serangan asam urat. Oleh karena itu, penting untuk mengelola stres dengan baik.
Beberapa cara untuk mengurangi stres antara lain meditasi, yoga, atau melakukan aktivitas yang menyenangkan seperti mendengarkan musik atau berjalan-jalan.
Baca Juga: Cara Mengobati Asam Urat di Betis, Jangan Sembarangan Dikompres!
8. Menjaga berat badan ideal
Kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko serangan asam urat.
Menurunkan berat badan secara perlahan dan sehat melalui diet seimbang dan olahraga rutin dapat membantu mengurangi kadar asam urat dalam darah dan mengurangi frekuensi serangan asam urat.
9. Menggunakan bahan alami
Beberapa bahan alami telah terbukti efektif dalam mengatasi nyeri karena asam urat. Contohnya, cuka apel, jahe, dan kunyit.
Cuka apel dapat diminum dengan mencampurkannya dengan air, sementara jahe dan kunyit dapat dijadikan teh atau digunakan sebagai bumbu masakan.
10. Konsultasi dengan dokter
Jika serangan asam urat semakin sering atau semakin parah, sebaiknya segera konsultasikan dengan dokter.
Dokter dapat meresepkan obat-obatan khusus yang lebih efektif dalam mengontrol kadar asam urat dan mengurangi nyeri.
Mengatasi nyeri karena asam urat memerlukan pendekatan yang komprehensif, termasuk perubahan gaya hidup, diet yang tepat, hidrasi yang cukup, dan penggunaan obat atau bahan alami.
Dengan mengikuti langkah-langkah ini, Anda dapat mengurangi frekuensi dan keparahan serangan asam urat, serta meningkatkan kualitas hidup Anda.
Selalu konsultasikan dengan profesional kesehatan untuk mendapatkan penanganan yang tepat sesuai kondisi Anda.
Nah, itu dia beberapa cara mengatasi nyeri karena asam urat.
Tidak sulit, bukan? (*)
Baca Juga: Cara Menyembuhkan Asam Urat secara Total, Konsumsi Makanan yang Tepat Solusinya