TRIBUNHEALTH.COM – Sobat sehat, tekanan darah tinggi atau hipertensi merupakan kondisi yang tidak bisa disepelekan.
Tentunya tekanan darah tinggi ini harus segera diatasi.
Jika hipertensi diabaikan, maka banyak risiko kesehatan yang akan terjadi.
Risiko kesehatan tersebut antaralain stroke, penyakit jantung dan masalah lain yang lebih parah lagi.
Melansir Tribun Potianak, beberapa penelitian membuktikan bahwa jenis buah tertentu yang bisa mengobati darah tinggi atau hipertensi.
Baca juga: 10 Manfaat Cokelat Putih Bantu Cegah Hipertensi, Mengatur Kolesterol & Cegah Gout
Kendati demikian, bukan berarti sobat sehat yang mengalami hipertensi ini bisa mengabaikan obat yang diresepkan oleh dokter dan berhenti menjalankan pola hidup sehat.
Penderita hipertsni sebaiknya memeriksakan diri secara teratur ke dokter.
Salah satu hal penting yang wajib diperhatikan penderita darah tinggi ialah makanan yang dikonsumsi sehari-hari.
Ada beberapa jenis buah yang bisa dikonsumsi untuk mengontrol tekanan darah:
1. Pisang
Baca juga: Cara Mengolah Labu Siam untuk Menurunkan Darah Tinggi, Penderita Hipertensi Bisa Dicoba
Pisang merupakan buah pertama yang bisa dikonsumsi penderita hipertensi secara teratur.
Mengutip dari Medical News Today (medicalnewstoday.com), satu buah pisang berukuran sedang mengandung sekitar 422 mg kalium.
Kandungan pada buah pisang mampu menurunkan tekanan darah tinggi.
Meski mudah dicari dan dikonsumsi, bukan berarti penderita hipertensi bebas mengonsumsi pisang.
Khususnya bagi Anda yang menderita penyakit ginjal.
Usahakan untuk konsultasi dulu ke dokter untuk menghindari efek samping yang terjadi.
2. Kiwi
Baca juga: Kontrol Gula Darah, Turunkan Kolesterol dan Tekanan Darah dengan Kacang Hijau, Intip Manfaat Lainnya
Buah kiwi ini masuk dalam daftar buah yang bagus untuk tekanan darah tinggi.
Menurut penelitian, konsumsi tiga buah kiwi per harinya selama delapan minggu efektif mengontrol tekanan darah karena kiwi kaya akan vitamin C.
3. Delima
Rupanya delima asuk katerogi buah yang bagus jadi obat hipertensi.
Melansir Medical News Today, minum segelas jus delima selama 28 hari bisa menurunkan tekanan darah.
Manfaat tersebut bisa didapat karena delima mengandung tinggi antioksidan.
4. Semangka
Baca juga: 6 Manfaat Kedelai: Ampuh Atasi Kolesterol & Turunkan Tekanan Darah
Semangka termasuk buah-buahan yang bisa dijadikan opsi untuk mengatasi darah tinggi.
Asam amino pada semangka dapat membantu tubuh memproduksi oksida nitrat.
Dengan begitu, pembuluh darah menjadi lebih rileks sehingga aliran darah pun menjadi lancar.
5. Buah Beri
Baca juga: Manfaat Minum Susu Tinggi Protein saat Sarapan Bagi Penderita Diabetes
Ragam buah beri seperti stroberi dan bluberi mengandung tinggi antioksidan yang bagus untuk tubuh.
Sebuah penelitian yang melibatkan lebih dari 34.000 penderita hipertensi menunjukkan bahwa rutin mengonsumsi bluberi atau stroberi mampu menurunkan tekanan darah hingga 8 persen.
Antosianin, salah satu jenis antioksidan dalam buah berilah yang mendatangkan efek tersebut.
Supaya manfaat itu bisa Anda rasakan, cobalah untuk mengonsumsi buah beri secara teratur.
Anda bisa mengolahnya jadi smoothies, salad, atau memakannya dengan oatmeal.
(*)
Artikel ini telah tayang di TribunPontianak.co.id dengan judul 5 Buah untuk Meredakan Darah Tinggi ! Bisa Dibuat Jus Penurun Darah Tinggi Nih