TRIBUNHEALTH.COM – Emosi adalah perasaan intens yang muncul sebagai respons dari situasi atau stimulasi tertentu.
Emosi biasanya melibatkan perubahan neurofisiologis yang berkaitan dengan perilaku, perasaan, dan pemikiran seseorang, seperti rasa bahagia, sedih, atau kecewa.
Namun, ada beberapa orang yang memiliki emosi yang tidak stabil dan hal ini cenderung merugikan diri sendiri.
Emosi tidak stabil merupakan kondisi di mana seseorang mengalami fluktuasi emosi yang signifikan.
Orang yang mengalami fluktuasi emosi cenderung sulit untuk mempertahankan kestabilan emosi dalam jangka waktu tertentu.
Baca juga: Dampak Apa Saja yang Terjadi Saat Emosi Seseorang Tidak Teratur atau Tidak Stabil?
Seseorang dengan emosi tidak stabil mungkin mengalami perubahan mood yang cepat dengan intensitas yang tinggi.
Terdapat pertanyaan yang diajukan kepada Psikolog Keluarga dan Pendidikan Anak di Psikolog Indonesia, Adib Setiawan, S.Psi.,M.Psi mengenai emosi tidak stabil.
Pertanyaan tersebut adalah, “Bagaimana cara mengelola emosi seseorang agar tetap stabil dan tidak merugikan diri sendiri?.”
Psikolog Keluarga dan Pendidikan Anak di Psikolog Indonesia, Adib Setiawan, S.Psi.,M.Psi menanggapi pertanyaan tersebut dalam tayangan Beauty Health dan memberikan jawabannya.
Baca juga: Mengapa Seseorang Sering Alami Emosi Tidak Teratur? Begini Jawaban Psikolog Adib Setiawan
Menurut Psikolog Adib, terdapat beberapa tips untuk mengelola agar emosi seseorang tetap stabil.
“Jadi yang pertama itu adalah berlatih menerima keadaan, kedua berlatih memaafkan, ketiga berlatih untuk tetap tenang, dan keempat jangan meniru yang jelek,” jelas Psikolog Adib.
“Kalau misalnya orang tua atau teman marah dengan cara membanting sesuatu, maka hal tersebut jangan ditiru karena itu hal yang jelek.”
“Atau misalnya marah dengan cara teriak-teriak, sebaiknya itu tidak ditiru.”
“Biasakan untuk melakukan hal-hal yang positif dan menerapkan empat tips yang telah disebutkan di atas,” imbau Psikolog Adib.
Baca juga: 8 Keuntungan Minum Jus Mangga, Bagus untuk Tingkatkan Kekebalan Tubuh hingga Kesehatan Mata
Baca juga: Suka Makan Buah? Berikut Beberapa Kombinasi Buah yang Harus Dihindari
Cara Lain Mengelola Emosi Tidak Stabil
Selain cara di atas, Anda juga dapat menerapkan hal-hal berikut untuk mengelola emosi yang tidak stabil.
– Tidur yang cukup selama kurang lebih 7-8 jam setiap malam.
– Jika kesulitan tidur di malam hari, cobalah untuk mematikan lampu kamar dan membuat suhu ruangan menjadi lebih sejuk.
– Kelola stres dengan sebaik mungkin, misalnya dengan cara bermeditasi, bercerita dengan sahabat, dan melakukan hobi untuk diri sendiri.
– Rutin olahraga untuk mengendalikan stres, beberapa olahraga yang bisa dijadikan pilihan seperti jalan kaki, yoga, hingga berenang.
– Mengonsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang.
– Jika cara di atas tidak membantu Anda dalam mengelola emosi, jangan sungkan untuk berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater.
Baca juga: 5 Cara Hilangkan Bekas Jerawat dengan Menggunakan Daun Mint, Mudah Dibuat di Rumah
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com)