KOMPAS.com – Buah semangka memiliki kandungan vitamin dan nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh. Lalu, buah semangka baik untuk penyakit apa?
Ternyata, buah semangka baik untuk Anda yang memiliki riwayat tekanan darah tinggi, nyeri otot, dan gangguan penglihatan.
Meskipun begitu, semangka dapat dikonsumsi secara rutin karena dapat menghindarkan dari dehidrasi dan dapat menurunkan risiko masalah kesehatan yang lebih serius.
Untuk lebih jelasnya, ketahui manfaat buah semangka untuk kesehatan berikut ini.
Baca juga: Apakah Penderita Penyakit Gula Boleh Makan Buah Semangka?
Buah semangka baik untuk penyakit apa?
Tak hanya segar, ternyata buah semangka dapat memberikan manfaat yang positif untuk masalah kesehatan yang dialami.
Disarikan dari Medical News Today dan Healthline, berikut adalah beberapa masalah kesehatan yang dapat diatasi atau dicegah sebagai manfaat buah semangka.
- Dehidrasi
Kekurangan cairan dapat mengganggu fungsi tubuh sehingga tidak dapat bekerja secara efektif.
Semangka memiliki kandungan air yang tinggi sehingga dapat membantu untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh dan menghindarkan Anda dari dehidrasi.
- Tekanan darah tinggi
Kandungan likopen pada semangka sudah terbukti dapat membantu untuk menurunkan kolesterol dan tekanan darah sehingga baik untuk kesehatan jantung.
Semangka juga memiliki kandungan citrulline, atau asam amino, yang dapat meningkatkan kadar nitrogen oksida di dalam tubuh dan membuat pembuluh darah melebar sehingga tekanan darah akan berkurang.
Baca juga: Apa Saja Manfaat dari Buah Pepaya? Berikut 10 Daftarnya…
- Ganguan sendi
Semangka memiliki kandungan beta-cryptoxanthin yang secara alami dapat melindungi sendi dari inflamasi.
Meskipun penelitian mengenai manfaat ini masih sedikit, kandungan ini dipercaya dapat mengurangi inflamasi dan menurunkan risiko osteoporosis atau radang sendi.
- Gangguan mata
Kandungan likopen pada semangka dapat memberikan manfaat yang baik untuk kesehatan mata.
Bahkan, kandungan ini dapat menurunkan risiko degenerasi makula pada orang tua karena dapat menurunkan penyebab inflamasi yang merusak sel.
- Penuaan kulit
Semangka kaya akan vitamin A dan C yang berguna untuk menyehatkan kulit.
Manfaat semangka untuk kulit ini bisa didapatkan dengan memakannya atau mengoleskannya sehingga produksi kolagen meningkat dan mencegah terbentuknya keriput dan kulit kering.
Baca juga: Apakah Pepaya Mengandung Kadar Gula Tinggi? Berikut Penjelasannya…
- Kelebihan berat badan
Makan semangka tidak hanya membuat tubuh terasa segar, namun juga dapat membantu untuk menurunkan berat badan atau obesitas.
Manfaat semangka untuk diet ini bisa didapatkan karena bisa membuat Anda terhindar dari rasa lapar dan merasa kenyang lebih lama sehingga kalori yang masuk ke dalam tubuh akan lebih sedikit.
- Nyeri otot
Semangka dan jus semangka dapat mengurangi nyeri otot dan meningkatkan waktu pemulihan setelah berolahraga pada atlet.
Manfaat ini bisa didapatkan karena terdapat kandungan L-citrulline pada semangka sehingga rasa nyeri akan berkurang, khususnya selama 24-72 jam setelah olahraga.
- Bekas luka
Kandungan vitamin C pada semangka tidak hanya dapat menyehatkan kulit, tetapi juga akan mempercepat proses penyembuhan luka.
Kandungan vitamin C ini dapat meningkatkan produksi kolagen dan mendukung proses penyembuhan luka di kulit.
- Sembelit
Semangka tidak hanya memiliki kandungan air yang tinggi, tetapi juga memiliki kandungan serat yang sama-sama baik untuk meningkatkan kesehatan pencernaan.
Serat pada semangka dapat membuat pencernaan lebih lancar dan mengatasi sembelit, atau susah buang air besar.
- Alzheimer
Kolin adalah salah satu jenis antioksidan yang dapat ditemukan pada semangka dan memberikan manfaat untuk kesehatan otak serta sistem saraf.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kolin pada semangka dapat memperlambat perkembangan penyakit Alzheimer. Namun, penelitian lebih lanjut masih diperlukan.
Memahami buah semangka baik untuk penyakit apa sangatlah penting sehingga Anda bisa memasukkan jenis buah ini pada menu harian.
Meskipun terdapat manfaat semangka untuk wanita dan pria, Anda yang memiliki riwayat medis khusus dan perlu menghindari konsumsi makanan tertentu perlu berkonsultasi dengan dokter sebelum makan semangka.